カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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みつ豆 (フルーツみつ豆/フルーツみつまめ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

みつ豆のカロリー63kcal 100g
136kcal 216g(深型小皿一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
みつ豆は赤いえんどう豆や寒天、白玉もちなどを入れた和菓子のこと。上から黒蜜や白蜜をかけて食べると更に甘みが増すが、カロリーは高くなる。
似た甘味にあんみつがあるが、みつ豆とあんみつの違いは特になく、みつまめに餡を載せたものをあんみつとされている。
通販などにおいて缶詰としても販売されているため、作り方が簡単になり、レシピのアレンジも可能。

g136kcal

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みつ豆

みつ豆

Mitsumame

みつ豆のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分83 (%)

みつ豆に使われる材料のカロリーと重量

寒天 寒天 60 g 2 kcal
みかん みかん 20 g 34 kcal
桃 15 g 6 kcal
パイナップル パイナップル 7 g 4 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 5 g 3 kcal
バナナ バナナ 10 g 9 kcal
えんどう豆 えんどう豆 5 g 18 kcal
白玉粉 白玉粉 13 g 48 kcal
水 21 g 0 kcal
みかん缶詰液汁 みかん缶詰液汁 60 g 38 kcal

みつ豆:深型小皿一杯 216gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー136kcal536~751kcal
タンパク質2.53g (10.12kcal)15~34g
脂質0.39g (3.51kcal)13~20g
炭水化物31.28g (125.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

みつ豆のカロリーは216g(深型小皿一杯)で136kcalのカロリー。みつ豆は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く31.28g、たんぱく質が2.53g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.92μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸20.65μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン1.25μg17μg
ビタミンC20.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.32mg~1000mg
カリウム203.49mg833mg
カルシウム18.45mg221mg
マグネシウム19.12mg91.8mg
リン38.53mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.52mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.19mg1.17mg
ヨウ素13.05μg43.8μg
セレン1.04μg8.3μg
クロム0.82μg10μg
モリブデン22.18μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.4g5.7g~

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸68.19mg
18:2 n-6 リノール酸79.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.85mg

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン48.47mg
ロイシン85.67mg
リシン(リジン)88.86mg
含硫アミノ酸33.63mg
芳香族アミノ酸88.24mg
トレオニン(スレオニン)47.78mg
トリプトファン11.82mg
バリン57.63mg
ヒスチジン37.35mg
アルギニン96.6mg
アラニン55.79mg
アスパラギン酸173.6mg
グルタミン酸195.57mg
グリシン54mg
プロリン50.07mg
セリン58.13mg
アミノ酸合計1177.01mg
アンモニア25.47mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

みつ豆:深型小皿一杯 216gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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