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マーブルケーキ (マーブルパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マーブルケーキのカロリー357kcal 100g
213kcal 59.7g(18cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
チョコレートやココア生地がプレーン生地と綺麗に織り交ざったケーキ。
プレゼントなどに人気のレシピとなっているが、作り方にちょっとしたコツが必要になる。
プレーン生地とチョコレート生地を混ぜ合わせると、チョコレートの方が勝り、全体的に茶色になってしまう。そのためキレイなマーブル模様にしたい場合は、プレーン生地とチョコレート生地を交互に型に入れるようにする。
その他の方法として、混ぜるときは全体的に何度も混ぜることはしない。ボウルの底から数回すくうようにして混ぜたら型に流し込み、表面だけを均すして焼くと良い。

g213kcal

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マーブルケーキ

マーブルケーキ

Marble cake

マーブルケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分34 (%)

マーブルケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.5 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal
無塩バター 無塩バター 11.3 g 87 kcal
牛乳 牛乳 6.3 g 5 kcal
ピュアココア ピュアココア 1.5 g 16 kcal
卵 15 g 23 kcal

マーブルケーキ:18cm型8等分 59.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー213kcal536~751kcal
タンパク質3.5g (14kcal)15~34g
脂質11.73g (105.57kcal)13~20g
炭水化物22.93g (91.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

マーブルケーキのカロリーは59.7g(18cm型8等分)で213kcalのカロリー。マーブルケーキは100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く22.93g、脂質が11.73g、たんぱく質が3.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA114.21μg221μgRE
ビタミンD0.37μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK4.82μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸8.59μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビオチン4.04μg17μg
ビタミンC0.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム59.34mg~1000mg
カリウム109.5mg833mg
カルシウム33.43mg221mg
マグネシウム10.78mg91.8mg
リン72.95mg381mg
0.61mg3.49mg
亜鉛0.39mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素3.41μg43.8μg
セレン5.54μg8.3μg
クロム0.28μg10μg
モリブデン2.66μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.71g5.7g~
食塩相当量0.16g~2.5g

マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.81g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.62g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.18g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸2503.58mg
18:2 n-6 リノール酸493.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸51.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.46mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.52mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸34.18mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.35mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸18mg

マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン141.75mg
ロイシン245.04mg
リシン(リジン)167.49mg
含硫アミノ酸163.56mg
芳香族アミノ酸293.46mg
トレオニン(スレオニン)129.09mg
トリプトファン44.55mg
バリン177.9mg
ヒスチジン77.67mg
アルギニン174.9mg
アラニン149.1mg
アスパラギン酸268.8mg
グルタミン酸683.7mg
グリシン114.3mg
プロリン222.42mg
セリン204.15mg
アミノ酸合計3184.2mg
アンモニア79.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マーブルケーキ:18cm型8等分 59.7gのカロリー「213kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機69分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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