カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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レアチーズケーキ (レアチーズ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レアチーズケーキのカロリー377kcal 100g
348kcal 92.4g(18cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
混ぜたクリームチーズなどの中にヨーグルトやゼラチンを加え、冷蔵庫で固めたレシピ。通常はゼラチンを使うが、寒天を使った作り方などもある。
レアチーズケーキは人気も高いが、脂質によるカロリーも高いため、生クリーム不使用のレシピなども存在する。コチラの方が生クリームを使っているレアチーズケーキよりも低カロリーで、カロリーオフになる。

g348kcal

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レアチーズケーキ

レアチーズケーキ

No-bake cheesecake

レアチーズケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分45 (%)

レアチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
クリーム クリーム 26.3 g 114 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal

レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー348kcal536~751kcal
タンパク質4.89g (19.56kcal)15~34g
脂質28.48g (256.32kcal)13~20g
炭水化物16.76g (67.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

レアチーズケーキのカロリーは92.4g(18cm型8等分)で348kcalのカロリー。レアチーズケーキは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。脂質が多く28.48g、炭水化物が16.76g、たんぱく質が4.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA241.09μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK9.4μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸4.89μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.82μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム112.68mg~1000mg
カリウム53.39mg833mg
カルシウム40.81mg221mg
マグネシウム4.54mg91.8mg
リン47.06mg381mg
0.15mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素2.37μg43.8μg
セレン1.31μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン4.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.09g5.7g~
食塩相当量0.31g~2.5g

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.49g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.47g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.81g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸5605.87mg
18:2 n-6 リノール酸603.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸122.46mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.47mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.8mg

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51.67mg
ロイシン108.56mg
リシン(リジン)96.25mg
含硫アミノ酸43.07mg
芳香族アミノ酸101.96mg
トレオニン(スレオニン)57.05mg
トリプトファン9.98mg
バリン77.77mg
ヒスチジン30.34mg
アルギニン140.73mg
アラニン156.71mg
アスパラギン酸131.52mg
グルタミン酸337.79mg
グリシン358.51mg
プロリン259.28mg
セリン86.55mg
アミノ酸合計2198.37mg
アンモニア25.85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gのカロリー「348kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング130分
  • ジョギング78分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ156分
  • 階段上り44分
  • 掃除機112分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング98分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

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g348kcal

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