カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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レアチーズケーキ (レアチーズ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

レアチーズケーキのカロリー 377kcal 100g
348kcal 92.4g (18cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
混ぜたクリームチーズなどの中にヨーグルトやゼラチンを加え、冷蔵庫で固めたレシピ。通常はゼラチンを使うが、寒天を使った作り方などもある。
レアチーズケーキは人気も高いが、脂質によるカロリーも高いため、生クリーム不使用のレシピなども存在する。コチラの方が生クリームを使っているレアチーズケーキよりも低カロリーで、カロリーオフになる。

g348kcal

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レアチーズケーキ

レアチーズケーキ

No-bake cheesecake

レアチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

レアチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
クリーム クリーム 26.3 g 114 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal

レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー348kcal536~751kcal
タンパク質 4.89g (19.56kcal) 15~34g
脂質 28.48g (256.32kcal) 13~20g
炭水化物 16.76g (67.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

レアチーズケーキのカロリーは92.4g(18cm型8等分)で348kcalのカロリー。レアチーズケーキは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。脂質が多く28.48g、炭水化物が16.76g、たんぱく質が4.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA241.09μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK9.4μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸4.89μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.82μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 112.68mg ~1000mg
カリウム 53.39mg 833mg
カルシウム 40.81mg 221mg
マグネシウム 4.54mg 91.8mg
リン 47.06mg 381mg
0.15mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 2.37μg 43.8μg
セレン 1.31μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 4.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.09g 5.7g~
食塩相当量0.31g ~2.5g

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.81g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和0.69g
18:1 オレイン酸5605.87mg
18:2 n-6 リノール酸603.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸122.46mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.47mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.69mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.8mg

レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51.67mg
ロイシン108.56mg
リシン(リジン)96.25mg
含硫アミノ酸43.07mg
芳香族アミノ酸101.96mg
トレオニン(スレオニン)57.05mg
トリプトファン9.98mg
バリン77.77mg
ヒスチジン30.34mg
アルギニン140.73mg
アラニン156.71mg
アスパラギン酸131.52mg
グルタミン酸337.79mg
グリシン358.51mg
プロリン259.28mg
セリン86.55mg
アミノ酸合計2198.37mg
アンモニア25.85mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gのカロリー「348kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング130分
  • ジョギング78分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ156分
  • 階段上り44分
  • 掃除機112分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング98分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

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g348kcal

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