エクレア:1個 81.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 188kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.31g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.29g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エクレア (チョコエクレア)
エクレアのカロリー概要
| エクレアのカロリー | 232kcal 100g |
|---|---|
| 188kcal 81.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
エクレアは、シュー生地、カスタードクリーム、そしてチョコレートのコーティングで構成されています。シュー生地はバターや小麦粉を主成分とし、カスタードクリームには砂糖や卵黄、バニラエッセンスが含まれます。チョコレートのコーティングには、砂糖やカカオバター、乳固形分などが使用されます。
これらの材料によってエクレアのカロリーは高くなる傾向があります。特にシュー生地やカスタードクリームには脂質や糖分が含まれており、チョコレートのコーティングも追加のカロリーを提供します。したがって、エクレアは比較的高カロリーなスイーツです。
ただし、エクレアのカロリーはサイズや具体的な材料の使用量によっても異なることがあります。また、製造元やレシピの違いによってもカロリーにばらつきが生じる可能性があります。
エクレアはカスタードクリームの他に、生クリームや生チョコクリームなど、中に入れるものバリエーションがあります。袋に入っているエクレアは未開封だと冷凍保存も可能です。
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エクレアのカロリーは81.1g(1個)で188kcalのカロリー。エクレアは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く20.29gでそのうち糖質が19.69g、脂質が10.68g、たんぱく質が4.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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エクレア:81.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 103.81μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.52mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.36μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.88μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.28mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 112.58mg | ～1000mg |
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| カリウム | 113.34mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 67.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.81mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 97.58mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.58mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 14.85μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.36μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.57μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.31μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 107.4mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.6g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | ～2.5g |
| ||
エクレア:81.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.61g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.1g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.65g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.36g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 903.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 516.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.35mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.07mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.23mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.92mg | |
| ||
エクレア:81.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 214.65mg | |
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| ロイシン | 379.13mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 285.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 191.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 406.55mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 61.37mg | |
| ||
| バリン | 261.64mg | |
| ||
| ヒスチジン | 115.24mg | |
| ||
| アルギニン | 224.24mg | |
| ||
| アラニン | 183.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 354.63mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 855.44mg | |
| ||
| グリシン | 125.02mg | |
| ||
| プロリン | 310.9mg | |
| ||
| セリン | 302.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4448.04mg | |
| ||
| アンモニア | 83.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エクレアのカロリー・栄養FAQ
- エクレア(1個)のカロリーは？
- エクレア(1個「81.1g」)のカロリーは188kcalです。
- エクレア100gあたりのカロリーは？
- エクレア「100g」のカロリーは232kcalです。
- エクレア(1個あたり)の糖質量は？
- エクレア(1個「81.1g」)の糖質の量は19.69gです。
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エクレアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エクレア:1個 81.1gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ85分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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