カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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エクレア (チョコエクレア)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

エクレアのカロリー243kcal 100g
197kcal 81.1g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
細長く焼き上げた生地の中にカスタードクリームなどを入れ、チョコレートをかけて固めた洋菓子をエクレアと呼ぶ。本来はフランス語でエクレール・オ・ショコラと言い、語源には稲妻などの意味を持つ。また、シュークリームの一種でもある。
レシピにはカスタードクリームだけでなく、ホイップクリームを使ったものや2つのクリームを層にしたものもあり、人気の高いスイーツと言える。

g197kcal

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エクレア

エクレア

Eclair

エクレアのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分55 (%)

エクレアに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 5.8 g 22 kcal
水 9.2 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 4.2 g 33 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 41.7 g 74 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 10 g 56 kcal
卵 10 g 16 kcal

エクレア:1個 81.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質4.3g (17.2kcal)15~34g
脂質10.68g (96.12kcal)13~20g
炭水化物20.28g (81.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

エクレアのカロリーは81.1g(1個)で197kcalのカロリー。エクレアは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く20.28g、脂質が10.68g、たんぱく質が4.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

エクレア:81.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.59μg221μgRE
ビタミンD0.67μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK5.32μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸14.81μg80μg
パントテン酸0.71mg1.5mg
ビオチン6.9μg17μg
ビタミンC0.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム112.52mg~1000mg
カリウム113.58mg833mg
カルシウム68.87mg221mg
マグネシウム12.95mg91.8mg
リン100.84mg381mg
0.77mg3.49mg
亜鉛0.62mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
ヨウ素10.22μg43.8μg
セレン7.57μg8.3μg
クロム2.57μg10μg
モリブデン4.38μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.61g5.7g~
食塩相当量0.29g~2.5g

エクレア:81.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.57g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.73g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.29g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸2756.33mg
18:2 n-6 リノール酸582.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.91mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.56mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸29.72mg

エクレア:81.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン123.47mg
ロイシン214.85mg
リシン(リジン)160.34mg
含硫アミノ酸133.26mg
芳香族アミノ酸242.54mg
トレオニン(スレオニン)114.96mg
トリプトファン36.34mg
バリン148.87mg
ヒスチジン66.36mg
アルギニン159.6mg
アラニン128.14mg
アスパラギン酸229.86mg
グルタミン酸496.37mg
グリシン89.02mg
プロリン164.83mg
セリン185.8mg
アミノ酸合計2663.86mg
アンモニア58.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エクレア:1個 81.1gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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g197kcal

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