カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ベニエ (揚げドーナツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ベニエのカロリー368kcal 100g
71kcal 19.3g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
ベニエとは、ドーナツに似たパイを油で揚げ、最後に粉糖をかけて食べるフランスのお菓子。
ドーナツに比べると小さいお菓子ではあるが、カロリーはドーナツと同じくらい高い。中にはフルーツをパイの中に包んで揚げたレシピもある。
フランスだけでなく、ドイツやアメリカなど様々な国で食べられているお菓子でもあり、国や作り方によって呼び方が異なる。また小麦粉ではなく、クルミを粉末状にした粉で作ったものなどもある。

g71kcal

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ベニエ

ベニエ

Beignet

ベニエのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分29 (%)

ベニエに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 8.1 g 30 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.2 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.3 g 6 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
牛乳 牛乳 1.9 g 2 kcal
水 1.9 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 1 g 8 kcal
粉糖 粉糖 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.8 g 17 kcal
卵 1 g 2 kcal

ベニエ:1個 19.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー71kcal536~751kcal
タンパク質0.84g (3.36kcal)15~34g
脂質2.94g (26.46kcal)13~20g
炭水化物9.59g (38.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

ベニエのカロリーは19.3g(1個)で71kcalのカロリー。ベニエは100g換算で368kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.74g。炭水化物が多く9.59g、脂質が2.94g、たんぱく質が0.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

ベニエ:19.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.12μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK3.47μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸1.27μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.38μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム55.07mg~1000mg
カリウム22.01mg833mg
カルシウム9.42mg221mg
マグネシウム1.31mg91.8mg
リン16.82mg381mg
0.07mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素0.46μg43.8μg
セレン0.7μg8.3μg
クロム0.16μg10μg
モリブデン1.1μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g5.7g~
食塩相当量0.13g~2.5g

ベニエ:19.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.82g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.65g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:1 オレイン酸941.59mg
18:2 n-6 リノール酸708.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸129.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.2mg

ベニエ:19.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.4mg
ロイシン56.98mg
リシン(リジン)23.48mg
含硫アミノ酸36.87mg
芳香族アミノ酸66.27mg
トレオニン(スレオニン)24.43mg
トリプトファン9.9mg
バリン36.05mg
ヒスチジン18.49mg
アルギニン32.1mg
アラニン27.15mg
アスパラギン酸41.35mg
グルタミン酸250.9mg
グリシン28.4mg
プロリン85.09mg
セリン41.5mg
アミノ酸合計800.4mg
アンモニア29.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベニエ:1個 19.3gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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