カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ベニエ (揚げドーナツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ベニエのカロリー 368kcal 100g
71kcal 19.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
ベニエとは、ドーナツに似たパイを油で揚げ、最後に粉糖をかけて食べるフランスのお菓子。
ドーナツに比べると小さいお菓子ではあるが、カロリーはドーナツと同じくらい高い。中にはフルーツをパイの中に包んで揚げたレシピもある。
フランスだけでなく、ドイツやアメリカなど様々な国で食べられているお菓子でもあり、国や作り方によって呼び方が異なる。また小麦粉ではなく、クルミを粉末状にした粉で作ったものなどもある。

g71kcal

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ベニエ

ベニエ

Beignet

ベニエの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分29 (%)

ベニエに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 8.1 g 30 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.2 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.3 g 6 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
牛乳 牛乳 1.9 g 2 kcal
水 1.9 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 1 g 8 kcal
粉糖 粉糖 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.8 g 17 kcal
卵 1 g 2 kcal

ベニエ:1個 19.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー71kcal536~751kcal
タンパク質 0.84g (3.36kcal) 15~34g
脂質 2.94g (26.46kcal) 13~20g
炭水化物 9.59g (38.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベニエのカロリーは19.3g(1個)で71kcalのカロリー。ベニエは100g換算で368kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.74g。炭水化物が多く9.59g、脂質が2.94g、たんぱく質が0.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

ベニエ:19.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.12μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK3.47μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸1.27μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.38μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 55.07mg ~1000mg
カリウム 22.01mg 833mg
カルシウム 9.42mg 221mg
マグネシウム 1.31mg 91.8mg
リン 16.82mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.46μg 43.8μg
セレン 0.7μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 1.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

ベニエ:19.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.65g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:1 オレイン酸941.59mg
18:2 n-6 リノール酸708.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸129.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.94mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.61mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.2mg

ベニエ:19.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.4mg
ロイシン56.98mg
リシン(リジン)23.48mg
含硫アミノ酸36.87mg
芳香族アミノ酸66.27mg
トレオニン(スレオニン)24.43mg
トリプトファン9.9mg
バリン36.05mg
ヒスチジン18.49mg
アルギニン32.1mg
アラニン27.15mg
アスパラギン酸41.35mg
グルタミン酸250.9mg
グリシン28.4mg
プロリン85.09mg
セリン41.5mg
アミノ酸合計800.4mg
アンモニア29.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベニエ:1個 19.3gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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