カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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エッグタルト (たまごのタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

エッグタルトのカロリー384kcal 100g
204kcal 53.1g(タルトカップ1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
エッグタルトとは、小さなタルト生地の中にカスタードクリームを入れて焼き上げたお菓子。ポルトガル風に改良されたパイ菓子などもあり、「パステル・デ・ナタ」や「パステル・デ・ベレン」などと呼ばれている。
現在ではマカオを代表する人気レシピの一つとなっており、自宅で作ることも可能であるが、日本の都市部などで食べることができる。

g204kcal

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エッグタルト

エッグタルト

Egg tart

エッグタルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分38 (%)

エッグタルトに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10.8 g 40 kcal
無塩バター 無塩バター 8.8 g 68 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.3 g 13 kcal
卵黄 卵黄 6.4 g 25 kcal
牛乳 牛乳 11.7 g 8 kcal
クリーム クリーム 8.3 g 36 kcal
粉糖 粉糖 3.8 g 15 kcal

エッグタルト:タルトカップ1個 53.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー204kcal536~751kcal
タンパク質2.52g (10.08kcal)15~34g
脂質13.8g (124.2kcal)13~20g
炭水化物16.14g (64.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

エッグタルトのカロリーは53.1g(タルトカップ1個)で204kcalのカロリー。エッグタルトは100g換算で384kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.83g。炭水化物が多く16.14g、脂質が13.8g、たんぱく質が2.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA137.06μg221μgRE
ビタミンD0.52μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK6.06μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸10.61μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン4.6μg17μg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム11.34mg~1000mg
カリウム44.7mg833mg
カルシウム31.16mg221mg
マグネシウム3.75mg91.8mg
リン60.65mg381mg
0.5mg3.49mg
亜鉛0.38mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素5.73μg43.8μg
セレン4.53μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン3.83μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.38g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.92g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸2964.12mg
18:2 n-6 リノール酸582.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.72mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.74mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.87mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.86mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.86mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸24.57mg

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン90.6mg
ロイシン167.18mg
リシン(リジン)108.69mg
含硫アミノ酸90.49mg
芳香族アミノ酸176.9mg
トレオニン(スレオニン)83.51mg
トリプトファン26.23mg
バリン104.53mg
ヒスチジン51.24mg
アルギニン115.34mg
アラニン84.4mg
アスパラギン酸147.08mg
グルタミン酸464.68mg
グリシン66.86mg
プロリン163.08mg
セリン135.53mg
アミノ酸合計2088.9mg
アンモニア55.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エッグタルト:タルトカップ1個 53.1gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ92分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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g204kcal

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