カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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エッグタルト (たまごのタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

エッグタルトのカロリー 384kcal 100g
204kcal 53.1g (タルトカップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
エッグタルトとは、小さなタルト生地の中にカスタードクリームを入れて焼き上げたお菓子。ポルトガル風に改良されたパイ菓子などもあり、「パステル・デ・ナタ」や「パステル・デ・ベレン」などと呼ばれている。
現在ではマカオを代表する人気レシピの一つとなっており、自宅で作ることも可能であるが、日本の都市部などで食べることができる。

g204kcal

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エッグタルト

エッグタルト

Egg tart

エッグタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

エッグタルトに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10.8 g 40 kcal
無塩バター 無塩バター 8.8 g 68 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.3 g 13 kcal
卵黄 卵黄 6.4 g 25 kcal
牛乳 牛乳 11.7 g 8 kcal
クリーム クリーム 8.3 g 36 kcal
粉糖 粉糖 3.8 g 15 kcal

エッグタルト:タルトカップ1個 53.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー204kcal536~751kcal
タンパク質 2.52g (10.08kcal) 15~34g
脂質 13.8g (124.2kcal) 13~20g
炭水化物 16.14g (64.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

エッグタルトのカロリーは53.1g(タルトカップ1個)で204kcalのカロリー。エッグタルトは100g換算で384kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.83g。炭水化物が多く16.14g、脂質が13.8g、たんぱく質が2.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA137.06μg221μgRE
ビタミンD0.52μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK6.06μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸10.61μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン4.6μg17μg
ビタミンC0.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 11.34mg ~1000mg
カリウム 44.7mg 833mg
カルシウム 31.16mg 221mg
マグネシウム 3.75mg 91.8mg
リン 60.65mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 5.73μg 43.8μg
セレン 4.53μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 3.83μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g 5.7g~
食塩相当量0.03g ~2.5g

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.92g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸2964.12mg
18:2 n-6 リノール酸582.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.72mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.74mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.87mg
20:4 n-6 アラキドン酸45.86mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.86mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸24.57mg

エッグタルト:53.1g(タルトカップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン90.6mg
ロイシン167.18mg
リシン(リジン)108.69mg
含硫アミノ酸90.49mg
芳香族アミノ酸176.9mg
トレオニン(スレオニン)83.51mg
トリプトファン26.23mg
バリン104.53mg
ヒスチジン51.24mg
アルギニン115.34mg
アラニン84.4mg
アスパラギン酸147.08mg
グルタミン酸464.68mg
グリシン66.86mg
プロリン163.08mg
セリン135.53mg
アミノ酸合計2088.9mg
アンモニア55.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エッグタルト:タルトカップ1個 53.1gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ92分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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g204kcal

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