カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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クレープ (クレープシュクレ/生クリームとチョコバナナのクレープ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クレープのカロリー278kcal 100g
566kcal 203.6g(1つ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
パンケーキを基に作られたフランス・ブルターニュ地方のスイーツ。
レシピに必要となる生地の材料には小麦粉や牛乳、グラニュー糖であるが、元々はそば粉を原料に作られていた。具には生クリームやチョコレートソース、果物を包んだものや野菜や肉類を包んだものなどが一般的であり、スイーツとして食べるものと、軽食として食べるメニューに分かれている。
クレープの包み方や巻き方は、中に入れる具材によって様々な方法があるが、一般的な方法としては生地を焼く機械で円形に伸ばし、12時の位置に具を盛り付ける。あまりクリームや具が多すぎても巻きづらくなるため、入れる量は加減する。
クレープの生地はホットケーキミックスでも作ることができ、焼くときはフライパンを使って焼くと良い。

g566kcal

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クレープ

クレープ

Crepe

クレープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

クレープに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
牛乳 牛乳 26 g 138 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 47 g 199 kcal
バナナ バナナ 60 g 52 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 20 g 112 kcal
クリーム クリーム 23 g 100 kcal
卵 12 g 19 kcal

クレープ:1つ 203.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー566kcal536~751kcal
タンパク質6.45g (25.8kcal)15~34g
脂質39.76g (357.84kcal)13~20g
炭水化物45.52g (182.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

クレープのカロリーは203.6g(1つ)で566kcalのカロリー。クレープは100g換算で278kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。炭水化物が多く45.52g、脂質が39.76g、たんぱく質が6.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

クレープ:203.6g(1つ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA308.64μg221μgRE
ビタミンD0.83μg1.8μg
ビタミンE1.16mg2.2mg
ビタミンK12.75μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸26.59μg80μg
パントテン酸1.02mg1.5mg
ビオチン6.23μg17μg
ビタミンC9.85mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム96.75mg~1000mg
カリウム421.61mg833mg
カルシウム126.76mg221mg
マグネシウム41.51mg91.8mg
リン149.14mg381mg
1.02mg3.49mg
亜鉛0.83mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.29mg1.17mg
ヨウ素11.73μg43.8μg
セレン7.29μg8.3μg
クロム5.23μg10μg
モリブデン12.46μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.69g5.7g~
食塩相当量0.29g~2.5g

クレープ:203.6g(1つ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和23.68g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.73g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量34.86g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸8721.59mg
18:2 n-6 リノール酸1144.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸134.99mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.34mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸33.53mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.02mg

クレープ:203.6g(1つ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.76mg
ロイシン260.2mg
リシン(リジン)189.31mg
含硫アミノ酸153.07mg
芳香族アミノ酸278.81mg
トレオニン(スレオニン)132.5mg
トリプトファン43.12mg
バリン180.9mg
ヒスチジン116.62mg
アルギニン167.01mg
アラニン146.61mg
アスパラギン酸287.2mg
グルタミン酸636.8mg
グリシン114.16mg
プロリン217.4mg
セリン196.7mg
アミノ酸合計3202.99mg
アンモニア77.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クレープ:1つ 203.6gのカロリー「566kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング212分
  • ジョギング127分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ254分
  • 階段上り71分
  • 掃除機182分
  • お風呂掃除167分
  • 水中ウォーキング159分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

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