カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ムース (チョコムース/チョコレートムース)

ムースのカロリー概要

ムースのカロリー 411kcal 100g
356kcal 86.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, クロム

ムースは、卵と生クリームを主な原料として作られるデザートです。ムースは軽やかで滑らかなテクスチャーを持ち、空気をたくさん含んでいるため、口当たりが非常になめらかでありながらも濃厚な味わいが特徴です。

一般的なムースのレシピでは、卵を使ってメレンゲを作り、別のボウルで生クリームを泡立てます。その後、メレンゲと泡立てた生クリームを組み合わせ、チョコレートやフルーツなどの風味を加えます。最後に、冷蔵庫で冷やして固めます。

ムースは単体でデザートとして楽しまれるだけでなく、アイスクリームやムースケーキの材料としても使用されます。また、学校の給食でも提供されることがあります。似ているスイーツにババロアがありますが、ババロアはゼラチンやアガーなどのゲル化剤を使用して固められるデザートです。ムースとは異なり、ババロアは液体状態で固められるため、ゼリーのような食感を持ちます。ババロアはフルーツのピューレやカスタードクリームと組み合わせて作られることが一般的です。

ムースとババロアの主な違いは、作り方と固める方法です。ムースは泡立てた卵と生クリームを固めるのに対して、ババロアはゼラチンやゲル化剤を使用して固められます。それぞれ異なる食感や味わいを楽しむことができます。

g356kcal

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ムースの写真

ムース

Mousse

ムースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分29 (%)

ムースに使われる材料のカロリーと重量

卵黄 卵黄 5.7 g 19 kcal
卵白 卵白 12.7 g 6 kcal
生クリーム 生クリーム 23.3 g 94 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.7 g 26 kcal
チョコレート チョコレート 38.3 g 211 kcal

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ムース:1個 86.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー356kcal536~751kcal
タンパク質 5.31g 15~34g
脂質 25.03g 13~20g
炭水化物 29.66g 75~105g

【PFCバランス】

ムースのカロリーは86.7g(1個)で356kcalのカロリー。ムースは100g換算で411kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.46g。炭水化物が多く29.66gでそのうち糖質が28.17g、脂質が25.03g、たんぱく質が5.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が多い。

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ムース:86.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA101.89μg221μgRE
ビタミンD1.14μg1.8μg
ビタミンE0.62mg2.2mg
ビタミンK7.91μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸15.44μg80μg
パントテン酸0.85mg1.5mg
ビオチン7.75μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 60.41mg ~1000mg
カリウム 209.71mg 833mg
カルシウム 111.96mg 221mg
マグネシウム 31.4mg 91.8mg
リン 143.67mg 381mg
1.21mg 3.49mg
亜鉛 0.87mg 3.0mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 15.67μg 43.8μg
セレン 7.35μg 8.3μg
クロム 9.42μg 10μg
モリブデン 8.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール90.71mg ~67mg
食物繊維 総量1.49g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

ムース:86.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.99g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.28g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.88g
18:1 オレイン酸2561.03mg
18:2 n-6 リノール酸806.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸79.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.79mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.81mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.97mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.66mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.55mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸10.88mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.11mg

ムース:86.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン273.22mg
ロイシン472.44mg
リシン(リジン)362.25mg
含硫アミノ酸232.75mg
芳香族アミノ酸492.74mg
トレオニン(スレオニン)260.81mg
トリプトファン75.83mg
バリン342.28mg
ヒスチジン142.16mg
アルギニン261.76mg
アラニン228.95mg
アスパラギン酸463.14mg
グルタミン酸907.22mg
グリシン146.92mg
プロリン328.92mg
セリン365.7mg
アミノ酸合計5332.8mg
アンモニア45.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ムースのカロリー・栄養FAQ

ムース(1個)のカロリーは?
ムース(1個「86.7g」)のカロリーは356kcalです。
ムース100gあたりのカロリーは?
ムース「100g」のカロリーは411kcalです。
ムース(1個あたり)の糖質量は?
ムース(1個「86.7g」)の糖質の量は28.17gです。

ムースを追加してカロリー計算機へ移動する

g356kcal

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ムースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ムース:1個 86.7gのカロリー「356kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング133分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機114分
  • お風呂掃除105分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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