カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ムース (チョコムース/チョコレートムース)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ムースのカロリー426kcal 100g
369kcal 86.7g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ムースのレシピには卵とクリームが原材料となる。
卵と生クリームを原料に作られるアイスと組み合わせたり、ムースケーキとしてデザートに食べられたり、給食でも提供されている。
ムースに似た口当たりのスイーツにババロアがある。ムースとババロアの違いは作り方であり、ムースは食材をしっかり泡立てたものを固めたものであって、ババロアはゼラチンなどを使って固めていることが多い。

g369kcal

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ムース

ムース

Mousse

ムースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分29 (%)

ムースに使われる材料のカロリーと重量

卵黄 卵黄 5.7 g 23 kcal
卵白 卵白 12.7 g 6 kcal
クリーム クリーム 23.3 g 101 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.7 g 26 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 38.3 g 214 kcal

ムース:1個 86.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー369kcal536~751kcal
タンパク質5.38g (21.52kcal)15~34g
脂質25.46g (229.14kcal)13~20g
炭水化物28.85g (115.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ムースのカロリーは86.7g(1個)で369kcalのカロリー。ムースは100g換算で426kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.78g。炭水化物が多く28.85g、脂質が25.46g、たんぱく質が5.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ムース:86.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA143.51μg221μgRE
ビタミンD0.84μg1.8μg
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK7.97μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸14.87μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン7.9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム56.4mg~1000mg
カリウム209.9mg833mg
カルシウム115.21mg221mg
マグネシウム31.35mg91.8mg
リン137.46mg381mg
1.28mg3.49mg
亜鉛0.9mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素12.24μg43.8μg
セレン8.63μg8.3μg
クロム9.42μg10μg
モリブデン8.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g5.7g~
食塩相当量0.17g~2.5g

ムース:86.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.58g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量22.65g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.93g
18:1 オレイン酸6554.38mg
18:2 n-6 リノール酸851.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸77.78mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.73mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.65mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.77mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.36mg

ムース:86.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン133.78mg
ロイシン234.77mg
リシン(リジン)197.33mg
含硫アミノ酸143.61mg
芳香族アミノ酸261.44mg
トレオニン(スレオニン)128.8mg
トリプトファン37.88mg
バリン167.1mg
ヒスチジン68.97mg
アルギニン163.11mg
アラニン143.06mg
アスパラギン酸262.48mg
グルタミン酸369.98mg
グリシン86.11mg
プロリン127.54mg
セリン192.44mg
アミノ酸合計2751.7mg
アンモニア43.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ムース:1個 86.7gのカロリー「369kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り46分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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