カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ミルクレープ (ミルクレープケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ミルクレープのカロリー263kcal 100g
235kcal 89.2g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
クレープの生地を何層にも重ね、層の間にクリームやフルーツを挟んだレシピがミルクレープである。
ミルクレープは、食べ方がが分からないという人も多く、一枚ずつ剥して食べるなど独自の食べ方をする人もいる。食べ方自体は特に決まっているものではないので、大きく掬って食べるなど自由に食べると良い。

g235kcal

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ミルクレープ

ミルクレープ

Mille crepe(layered cake)

ミルクレープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

ミルクレープに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.8 g 15 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
牛乳 牛乳 26.3 g 18 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 4.1 g 8 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 27.5 g 117 kcal
卵 15 g 23 kcal

ミルクレープ:1個 89.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー235kcal536~751kcal
タンパク質4.19g (16.76kcal)15~34g
脂質15.59g (140.31kcal)13~20g
炭水化物18.56g (74.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミルクレープのカロリーは89.2g(1個)で235kcalのカロリー。ミルクレープは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く18.56g、脂質が15.59g、たんぱく質が4.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA146.22μg221μgRE
ビタミンD0.52μg1.8μg
ビタミンE0.46mg2.2mg
ビタミンK6.62μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸9.5μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン4.69μg17μg
ビタミンC0.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.92mg~1000mg
カリウム94.97mg833mg
カルシウム56.98mg221mg
マグネシウム6.72mg91.8mg
リン76.05mg381mg
0.4mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素7.27μg43.8μg
セレン6.34μg8.3μg
クロム0.21μg10μg
モリブデン3.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g5.7g~
食塩相当量0.12g~2.5g

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.97g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.76g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.77g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.5g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:1 オレイン酸3328.73mg
18:2 n-6 リノール酸606.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.38mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.96mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.29mg

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125.93mg
ロイシン215.98mg
リシン(リジン)157.49mg
含硫アミノ酸144.71mg
芳香族アミノ酸255.23mg
トレオニン(スレオニン)114.29mg
トリプトファン38.23mg
バリン155.57mg
ヒスチジン67.89mg
アルギニン153.31mg
アラニン132.89mg
アスパラギン酸237.82mg
グルタミン酸546.53mg
グリシン94.51mg
プロリン178.24mg
セリン183.54mg
アミノ酸合計2736.03mg
アンモニア63.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミルクレープ:1個 89.2gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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g235kcal

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