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ガーリックトースト (ガーリックブレッド)

料理主食

食品分析数値

ガーリックトーストのカロリー 387kcal 100g
110kcal 28.4g (一切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ガーリックトーストのカロリーは、110kcal(1切れ)。
フランスパンに大蒜(にんにく)の香りが移るように調理し、フライパンやオーブンで焼いて作るガーリックトーストは、肉料理や魚料理、ミートソーススパゲティやペペロンチーノといったパスタの付け合せ、赤ワインと食すオードブルに適している。
フランスパンの代わりに、食パンを使うレシピのガーリックトーストも人気。
瓶やチューブに入ったペースト状のニンニクやガーリックパウダーを使えば、にんにくの皮むきなど調理の手間が省け、簡単にガーリックトーストを作ることが可能。
すり下ろすかみじん切りにしたニンニクをオリーブオイル、または常温で柔らかくしたバターに混ぜてからパンに塗って焼くと、ガーリックブレッドの香ばしさがアップする。

g110kcal

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ガーリックトースト

ガーリックトースト

Garlic bread

ガーリックトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分28 (%)

ガーリックトーストに使われる材料のカロリーと重量

フランスパン フランスパン 20 g 56 kcal
にんにく にんにく 1 g 2 kcal
バター バター 7.1 g 53 kcal
パセリ パセリ 0.3 g 1 kcal

ガーリックトースト:一切れ 28.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー110kcal536~751kcal
タンパク質 1.99g (7.96kcal) 15~34g
脂質 6.02g (54.18kcal) 13~20g
炭水化物 11.79g (47.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ガーリックトーストのカロリーは28.4g(一切れ)で110kcalのカロリー。ガーリックトーストは100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く11.79g、脂質が6.02g、たんぱく質が1.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ガーリックトースト:28.4g(一切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.07μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸8.18μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.44μg17μg
ビタミンC0.46mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 177.37mg ~1000mg
カリウム 32.29mg 833mg
カルシウム 5.28mg 221mg
マグネシウム 4.92mg 91.8mg
リン 17.15mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.16μg 43.8μg
セレン 5.82μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 4.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.62g 5.7g~
食塩相当量0.45g ~2.5g

ガーリックトースト:28.4g(一切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.24g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:1 オレイン酸1158.32mg
18:2 n-6 リノール酸250.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.68mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.81mg

ガーリックトースト:28.4g(一切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン71.1mg
ロイシン136mg
リシン(リジン)36.2mg
含硫アミノ酸73.2mg
芳香族アミノ酸162.7mg
トレオニン(スレオニン)55.3mg
トリプトファン22.64mg
バリン81.7mg
ヒスチジン44.81mg
アルギニン75.7mg
アラニン59.3mg
アスパラギン酸82mg
グルタミン酸689.4mg
グリシン71.5mg
プロリン240.93mg
セリン93.6mg
アミノ酸合計1982mg
アンモニア79.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ガーリックトースト:一切れ 28.4gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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