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チリトマトビーンズスープ (チリトマトビーンズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チリトマトビーンズスープのカロリー 82kcal 100g
148kcal 180.3g (マグカップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
インゲン豆に辛味などの香辛料や野菜などを加えたスープがチリトマトビーンズスープである。

g148kcal

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チリトマトビーンズスープ

チリトマトビーンズスープ

Chili

チリトマトビーンズスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

チリトマトビーンズスープに使われる材料のカロリーと重量

じゃがいも じゃがいも 30 g 23 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
サラダ油 サラダ油 2.6 g 24 kcal
ホールトマト ホールトマト 44 g 9 kcal
インゲン豆 インゲン豆 22 g 74 kcal
水 40 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 0.7 g 2 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
チリパウダー チリパウダー 0.4 g 2 kcal

チリトマトビーンズスープ:マグカップ一杯 180.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー148kcal536~751kcal
タンパク質 5.79g (23.16kcal) 15~34g
脂質 3.32g (29.88kcal) 13~20g
炭水化物 24.12g (96.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チリトマトビーンズスープのカロリーは180.3g(マグカップ一杯)で148kcalのカロリー。チリトマトビーンズスープは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く24.12g、たんぱく質が5.79g、脂質が3.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

チリトマトビーンズスープ:180.3g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24μg221μgRE
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK8.38μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
葉酸40.75μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン2.45μg17μg
ビタミンC18.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 405.19mg ~1000mg
カリウム 633.75mg 833mg
カルシウム 43.9mg 221mg
マグネシウム 49.6mg 91.8mg
リン 126.52mg 381mg
1.86mg 3.49mg
亜鉛 0.74mg 3mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 0.41μg 43.8μg
セレン 0.63μg 8.3μg
クロム 2.18μg 10μg
モリブデン 25.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.84g 5.7g~
食塩相当量1.05g ~2.5g

チリトマトビーンズスープ:180.3g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.79g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和0.97g
18:1 オレイン酸1097.97mg
18:2 n-6 リノール酸980.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸294mg

チリトマトビーンズスープ:180.3g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン221.41mg
ロイシン384.8mg
リシン(リジン)329.61mg
含硫アミノ酸133.4mg
芳香族アミノ酸403.01mg
トレオニン(スレオニン)196.6mg
トリプトファン58.51mg
バリン252.29mg
ヒスチジン147.11mg
アルギニン339.11mg
アラニン192.4mg
アスパラギン酸602.4mg
グルタミン酸785.01mg
グリシン188.59mg
プロリン179.2mg
セリン245.5mg
アミノ酸合計4676.01mg
アンモニア109.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チリトマトビーンズスープ:マグカップ一杯 180.3gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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