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ブルーベリータルト (ブルーベリーのタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリータルトのカロリー235kcal 100g
237kcal 100.9g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ブルーベリーを使ったレシピであり、タルト菓子の一つ。フレッシュブルーベリーだけでなく、冷凍ブルーベリーでも作ることが可能。
ブルーベリータルトはフレッシュフルーツを使ったタルト同様、空焼きしたタルト地の中にカスタードクリームやホイップクリームなどを使って飾りつけする。タルトの生地さえ作ってしまえば簡単な焼き菓子と言える。

g237kcal

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ブルーベリータルト

ブルーベリータルト

Blueberry tart

ブルーベリータルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

ブルーベリータルトに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
粉糖 粉糖 7 g 27 kcal
無塩バター 無塩バター 9.4 g 72 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 6 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 38 g 67 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 31.3 g 16 kcal

ブルーベリータルト:1個 100.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー237kcal536~751kcal
タンパク質3.27g (13.08kcal)15~34g
脂質10.95g (98.55kcal)13~20g
炭水化物30.86g (123.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリータルトのカロリーは100.9g(1個)で237kcalのカロリー。ブルーベリータルトは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く30.86g、脂質が10.95g、たんぱく質が3.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA112.45μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.93mg2.2mg
ビタミンK5.02μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸14.48μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン4.67μg17μg
ビタミンC3.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム14.7mg~1000mg
カリウム86.03mg833mg
カルシウム43.54mg221mg
マグネシウム6.9mg91.8mg
リン71.38mg381mg
0.54mg3.49mg
亜鉛0.43mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素6.83μg43.8μg
セレン4.56μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン4.07μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.09g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.67g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.42g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.59g
18:1 オレイン酸2339.95mg
18:2 n-6 リノール酸533.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸49.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.47mg

ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン93.53mg
ロイシン173.64mg
リシン(リジン)97.14mg
含硫アミノ酸99.86mg
芳香族アミノ酸188.31mg
トレオニン(スレオニン)82.69mg
トリプトファン28.17mg
バリン107.9mg
ヒスチジン54.14mg
アルギニン116.7mg
アラニン86.52mg
アスパラギン酸141.8mg
グルタミン酸580.05mg
グリシン76.02mg
プロリン199.23mg
セリン138.65mg
アミノ酸合計2273.2mg
アンモニア68.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリータルト:1個 100.9gのカロリー「237kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング89分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ107分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る43分

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g237kcal

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