ブルーベリータルト:1個 100.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 226kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.31g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.97g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.86g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリータルト (ブルーベリーのタルト)
ブルーベリータルトのカロリー概要
| ブルーベリータルトのカロリー | 224kcal 100g |
|---|---|
| 226kcal 100.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ブルーベリーを使ったレシピであり、タルト菓子の一つ。フレッシュブルーベリーだけでなく、冷凍ブルーベリーでも作ることが可能。
ブルーベリータルトはフレッシュフルーツを使ったタルト同様、空焼きしたタルト地の中にカスタードクリームやホイップクリームなどを使って飾りつけする。タルトの生地さえ作ってしまえば簡単な焼き菓子。
既に出来上がっているタルト台を使うとさらに簡単にブルーベリータルトを作ることができる。
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ブルーベリータルトのカロリーは100.9g(1個)で226kcalのカロリー。ブルーベリータルトは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く30.86gでそのうち糖質が29.42g、脂質が10.97g、たんぱく質が3.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 125.25μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.82μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.99mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.66μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.19mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.04μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 14.66mg | ～1000mg |
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| カリウム | 85.13mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 42.49mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.83mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 68.05mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.39mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.49μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.32μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.23μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 91.49mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.03g | ～2.5g |
| ||
ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.1g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.71g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.43g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 621.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 480.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13mg | |
| ||
ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 148.73mg | |
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| ロイシン | 272.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 172.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 136.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 286.38mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 134.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.55mg | |
| ||
| バリン | 177.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 83.78mg | |
| ||
| アルギニン | 156.98mg | |
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| アラニン | 121.13mg | |
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| アスパラギン酸 | 223.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 804.65mg | |
| ||
| グリシン | 100.39mg | |
| ||
| プロリン | 290.47mg | |
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| セリン | 216.47mg | |
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| アミノ酸合計 | 3372.54mg | |
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| アンモニア | 90.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリータルトのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリータルト(1個)のカロリーは？
- ブルーベリータルト(1個「100.9g」)のカロリーは226kcalです。
- ブルーベリータルト100gあたりのカロリーは？
- ブルーベリータルト「100g」のカロリーは224kcalです。
- ブルーベリータルト(1個あたり)の糖質量は？
- ブルーベリータルト(1個「100.9g」)の糖質の量は29.42gです。
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ブルーベリータルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリータルト:1個 100.9gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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