ベリーショートケーキ:1個 122.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 355kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.66g | 15～34g |
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| 脂質 | 26.47g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 27.16g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベリーショートケーキ (ベリーのショートケーキ)
ベリーショートケーキのカロリー概要
| ベリーショートケーキのカロリー | 291kcal 100g |
|---|---|
| 355kcal 122.1g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ベリーと名のつくフルーツを使い、デコレーションしたケーキがベリーショートケーキ。
通常のショートケーキにブルーベリーやラズベリーをあしらったり、上段･下段の二層に切り分けた中に混ぜたりとアレンジも自由である。
さらにはベリーで作ったムースなどを中間層に入れると、切った際の見た目も華やかになる。
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ベリーショートケーキのカロリーは122.1g(1個)で355kcalのカロリー。ベリーショートケーキは100g換算で291kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.49g。炭水化物が多く27.16gでそのうち糖質が26.48g、脂質が26.47g、たんぱく質が4.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 257.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.85mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.1μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.52μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 44.07mg | ～1000mg |
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| カリウム | 105.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 43.04mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.02mg | 91.8mg |
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| リン | 72.59mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 11.17μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.7μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 147.92mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.68g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | ～2.5g |
| ||
ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.53g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.98g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 877.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 864.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 97.94mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 28.17mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 73.15mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.73mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.93mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.58mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.35mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.2mg | |
| ||
ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 227.91mg | |
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| ロイシン | 401.32mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 306.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 234.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 455.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 218.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.03mg | |
| ||
| バリン | 278.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.6mg | |
| ||
| アルギニン | 260.5mg | |
| ||
| アラニン | 224.85mg | |
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| アスパラギン酸 | 424.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 871.02mg | |
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| グリシン | 152.8mg | |
| ||
| プロリン | 295.08mg | |
| ||
| セリン | 332.94mg | |
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| アミノ酸合計 | 4845.82mg | |
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| アンモニア | 104.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ベリーショートケーキのカロリー・栄養FAQ
- ベリーショートケーキ(1個)のカロリーは？
- ベリーショートケーキ(1個「122.1g」)のカロリーは355kcalです。
- ベリーショートケーキ100gあたりのカロリーは？
- ベリーショートケーキ「100g」のカロリーは291kcalです。
- ベリーショートケーキ(1個あたり)の糖質量は？
- ベリーショートケーキ(1個「122.1g」)の糖質の量は26.48gです。
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ベリーショートケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベリーショートケーキ:1個 122.1gのカロリー「355kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング133分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ160分
- 階段上り45分
- 掃除機114分
- お風呂掃除105分
- 水中ウォーキング100分
- 水泳50分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
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