カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ベリーショートケーキ (ベリーのショートケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ベリーショートケーキのカロリー 301kcal 100g
368kcal 122.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
ベリーと名のつくフルーツを使い、デコレーションしたケーキがベリーショートケーキ。
通常のショートケーキにブルーベリーやラズベリーをあしらったり、上段・下段の二層に切り分けた中に混ぜたりとアレンジも自由である。
さらにはベリーで作ったムースなどを中間層に入れると、切った際の見た目も華やかになる。

g368kcal

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ベリーショートケーキ

ベリーショートケーキ

Berry Shortcake

ベリーショートケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

ベリーショートケーキに使われる材料のカロリーと重量

グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
水 5 g 0 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 211 kcal
いちご いちご 12 g 5 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 2.5 g 2 kcal
ラズベリー ラズベリー 3.8 g 2 kcal
卵 22.5 g 34 kcal

ベリーショートケーキ:1個 122.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー368kcal536~751kcal
タンパク質 4.6g (18.4kcal) 15~34g
脂質 25.3g (227.7kcal) 13~20g
炭水化物 29.5g (118kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベリーショートケーキのカロリーは122.1g(1個)で368kcalのカロリー。ベリーショートケーキは100g換算で301kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.58g。炭水化物が多く29.5g、脂質が25.3g、たんぱく質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA233.85μg221μgRE
ビタミンD0.63μg1.8μg
ビタミンE0.79mg2.2mg
ビタミンK9.99μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸23.16μg80μg
パントテン酸0.5mg1.5mg
ビオチン5.89μg17μg
ビタミンC8.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 43.77mg ~1000mg
カリウム 104.08mg 833mg
カルシウム 42.98mg 221mg
マグネシウム 7.77mg 91.8mg
リン 74.84mg 381mg
0.62mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 3.72μg 43.8μg
セレン 7.59μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 3.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.68g 5.7g~
食塩相当量0.13g ~2.5g

ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.94g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1g
18:1 オレイン酸5357.7mg
18:2 n-6 リノール酸888.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸96.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28mg

ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170.01mg
ロイシン287.8mg
リシン(リジン)222.09mg
含硫アミノ酸195.37mg
芳香族アミノ酸341.32mg
トレオニン(スレオニン)156.62mg
トリプトファン51.45mg
バリン211.86mg
ヒスチジン90.55mg
アルギニン209.34mg
アラニン185.16mg
アスパラギン酸349.1mg
グルタミン酸666.8mg
グリシン125.73mg
プロリン212.01mg
セリン248.35mg
アミノ酸合計3625.2mg
アンモニア78.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベリーショートケーキ:1個 122.1gのカロリー「368kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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