カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ベリーショートケーキ (ベリーのショートケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ベリーショートケーキのカロリー301kcal 100g
368kcal 122.1g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
ベリーと名のつくフルーツを使い、デコレーションしたケーキがベリーショートケーキ。
通常のショートケーキにブルーベリーやラズベリーをあしらったり、上段・下段の二層に切り分けた中に混ぜたりとアレンジも自由である。
さらにはベリーで作ったムースなどを中間層に入れると、切った際の見た目も華やかになる。

g368kcal

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ベリーショートケーキ

ベリーショートケーキ

Berry Shortcake

ベリーショートケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分50 (%)

ベリーショートケーキに使われる材料のカロリーと重量

グラニュー糖 グラニュー糖 11.3 g 44 kcal
薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
水 5 g 0 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 50 g 211 kcal
いちご いちご 12 g 5 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 2.5 g 2 kcal
ラズベリー ラズベリー 3.8 g 2 kcal
卵 22.5 g 34 kcal

ベリーショートケーキ:1個 122.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー368kcal536~751kcal
タンパク質4.6g (18.4kcal)15~34g
脂質25.3g (227.7kcal)13~20g
炭水化物29.5g (118kcal)75~105g

【PFCバランス】

ベリーショートケーキのカロリーは122.1g(1個)で368kcalのカロリー。ベリーショートケーキは100g換算で301kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.58g。炭水化物が多く29.5g、脂質が25.3g、たんぱく質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA233.85μg221μgRE
ビタミンD0.63μg1.8μg
ビタミンE0.79mg2.2mg
ビタミンK9.99μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸23.16μg80μg
パントテン酸0.5mg1.5mg
ビオチン5.89μg17μg
ビタミンC8.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム43.77mg~1000mg
カリウム104.08mg833mg
カルシウム42.98mg221mg
マグネシウム7.77mg91.8mg
リン74.84mg381mg
0.62mg3.49mg
亜鉛0.42mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素3.72μg43.8μg
セレン7.59μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン3.44μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.68g5.7g~
食塩相当量0.13g~2.5g

ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.75g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.06g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.94g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1g
18:1 オレイン酸5357.7mg
18:2 n-6 リノール酸888.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸96.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸67.16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28mg

ベリーショートケーキ:122.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170.01mg
ロイシン287.8mg
リシン(リジン)222.09mg
含硫アミノ酸195.37mg
芳香族アミノ酸341.32mg
トレオニン(スレオニン)156.62mg
トリプトファン51.45mg
バリン211.86mg
ヒスチジン90.55mg
アルギニン209.34mg
アラニン185.16mg
アスパラギン酸349.1mg
グルタミン酸666.8mg
グリシン125.73mg
プロリン212.01mg
セリン248.35mg
アミノ酸合計3625.2mg
アンモニア78.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベリーショートケーキ:1個 122.1gのカロリー「368kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ165分
  • 階段上り46分
  • 掃除機118分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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g368kcal

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