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いちごパフェ (イチゴパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごパフェのカロリー245kcal 100g
572kcal 233.5g(1グラス)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
いちごパフェの作り方は、アイスクリームやホイップクリーム、ストロベリーソースなどの上にふんだんと苺を飾る。
アイスクリームはバニラだけでなく、ストロベリーアイスである場合もある。

g572kcal

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いちごパフェ

いちごパフェ

Strawberry parfait

いちごパフェのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

いちごパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 48 g 17 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 50 g 90 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 80 g 338 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 20 g 77 kcal
いちごジャム いちごジャム 20 g 52 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
水 13 g 0 kcal

いちごパフェ:1グラス 233.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー572kcal536~751kcal
タンパク質5.39g (21.56kcal)15~34g
脂質35.05g (315.45kcal)13~20g
炭水化物59.36g (237.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

いちごパフェのカロリーは233.5g(1グラス)で572kcalのカロリー。いちごパフェは100g換算で245kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.65g。炭水化物が多く59.36g、脂質が35.05g、たんぱく質が5.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

いちごパフェ:233.5g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA295.52μg221μgRE
ビタミンD0.37μg1.8μg
ビタミンE0.93mg2.2mg
ビタミンK11.09μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸49.48μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC32.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム240.65mg~1000mg
カリウム265.91mg833mg
カルシウム121.14mg221mg
マグネシウム19.54mg91.8mg
リン121.12mg381mg
0.49mg3.49mg
亜鉛0.44mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.49μg43.8μg
セレン1μg8.3μg
クロム0.79μg10μg
モリブデン7.73μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g5.7g~
食塩相当量0.65g~2.5g

いちごパフェ:233.5g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和21.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.2g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.14g3g~8.3g
脂肪酸 総量30.47g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.98g
18:1 オレイン酸7216.92mg
18:2 n-6 リノール酸852.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸144.75mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸9.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸37.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.61mg

いちごパフェ:233.5g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン69.05mg
ロイシン259.21mg
リシン(リジン)28.77mg
含硫アミノ酸72.48mg
芳香族アミノ酸157.29mg
トレオニン(スレオニン)60.48mg
トリプトファン11.98mg
バリン86.4mg
ヒスチジン51.21mg
アルギニン41.35mg
アラニン141.69mg
アスパラギン酸174.4mg
グルタミン酸407.2mg
グリシン59.92mg
プロリン193.03mg
セリン80.39mg
アミノ酸合計1880.8mg
アンモニア62.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごパフェ:1グラス 233.5gのカロリー「572kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング214分
  • ジョギング129分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ257分
  • 階段上り72分
  • 掃除機184分
  • お風呂掃除169分
  • 水中ウォーキング161分
  • 水泳81分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る102分

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