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いちごパフェ (イチゴパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごパフェのカロリー 245kcal 100g
572kcal 233.5g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
いちごパフェの作り方は、アイスクリームやホイップクリーム、ストロベリーソースなどの上にふんだんと苺を飾る。
アイスクリームはバニラだけでなく、ストロベリーアイスである場合もある。

g572kcal

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いちごパフェ

いちごパフェ

Strawberry parfait

いちごパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

いちごパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 48 g 17 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 50 g 90 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 80 g 338 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 20 g 77 kcal
いちごジャム いちごジャム 20 g 52 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
水 13 g 0 kcal

いちごパフェ:1グラス 233.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー572kcal536~751kcal
タンパク質 5.39g (21.56kcal) 15~34g
脂質 35.05g (315.45kcal) 13~20g
炭水化物 59.36g (237.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごパフェのカロリーは233.5g(1グラス)で572kcalのカロリー。いちごパフェは100g換算で245kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.65g。炭水化物が多く59.36g、脂質が35.05g、たんぱく質が5.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

いちごパフェ:233.5g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA295.52μg221μgRE
ビタミンD0.37μg1.8μg
ビタミンE0.93mg2.2mg
ビタミンK11.09μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸49.48μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン0.77μg17μg
ビタミンC32.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 240.65mg ~1000mg
カリウム 265.91mg 833mg
カルシウム 121.14mg 221mg
マグネシウム 19.54mg 91.8mg
リン 121.12mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.49μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
クロム 0.79μg 10μg
モリブデン 7.73μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g 5.7g~
食塩相当量0.65g ~2.5g

いちごパフェ:233.5g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和21.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量30.47g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.98g
18:1 オレイン酸7216.92mg
18:2 n-6 リノール酸852.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸144.75mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸9.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸37.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.39mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.61mg

いちごパフェ:233.5g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン69.05mg
ロイシン259.21mg
リシン(リジン)28.77mg
含硫アミノ酸72.48mg
芳香族アミノ酸157.29mg
トレオニン(スレオニン)60.48mg
トリプトファン11.98mg
バリン86.4mg
ヒスチジン51.21mg
アルギニン41.35mg
アラニン141.69mg
アスパラギン酸174.4mg
グルタミン酸407.2mg
グリシン59.92mg
プロリン193.03mg
セリン80.39mg
アミノ酸合計1880.8mg
アンモニア62.39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごパフェ:1グラス 233.5gのカロリー「572kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング214分
  • ジョギング129分
  • 自転車81分
  • なわとび65分
  • ストレッチ257分
  • 階段上り72分
  • 掃除機184分
  • お風呂掃除169分
  • 水中ウォーキング161分
  • 水泳81分
  • エアロビクス99分
  • 山を登る102分

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