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オレンジとグレープフルーツのジュレ (オレンジとグレープフルーツのゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリー 57kcal 100g
93kcal 163.8g (一人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
オレンジとグレープフルーツのジュレはゼリーの仲間であり、カロリーが低めの低カロリースイーツである。
ジュレとは、フランス語に由来する食品であり、ゼリーも同様とされている。しかし、ゼリーに比べると水分量が多く、寒天ゼリーのような固形感のないものが一般的となっている。

g93kcal

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オレンジとグレープフルーツのジュレ

オレンジとグレープフルーツのジュレ

Orange and grapefruit Jelly

オレンジとグレープフルーツのジュレの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

オレンジとグレープフルーツのジュレに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 45 g 18 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 45 g 18 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 49 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.3 g 5 kcal
グレープフルーツジュース グレープフルーツジュース 15 g 6 kcal
水 45 g 0 kcal

オレンジとグレープフルーツのジュレ:一人分 163.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー93kcal536~751kcal
タンパク質 2.1g (8.4kcal) 15~34g
脂質 0.11g (0.99kcal) 13~20g
炭水化物 22.78g (91.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリーは163.8g(一人分)で93kcalのカロリー。オレンジとグレープフルーツのジュレは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く22.78g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.5μg221μgRE
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸22.83μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン0.66μg17μg
ビタミンC39.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.42mg ~1000mg
カリウム 153.1mg 833mg
カルシウム 17.76mg 221mg
マグネシウム 10.38mg 91.8mg
リン 20.34mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.15mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
モリブデン 0.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.66g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりの脂肪酸

オレンジとグレープフルーツのジュレに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.56mg
ロイシン45.8mg
リシン(リジン)57.15mg
含硫アミノ酸16.77mg
芳香族アミノ酸37.15mg
トレオニン(スレオニン)30.16mg
トリプトファン1.87mg
バリン40.56mg
ヒスチジン13.12mg
アルギニン142.75mg
アラニン134.86mg
アスパラギン酸152.5mg
グルタミン酸153.86mg
グリシン318.75mg
プロリン192.4mg
セリン53.79mg
アミノ酸合計1561mg
アンモニア13.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オレンジとグレープフルーツのジュレ:一人分 163.8gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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g93kcal

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