カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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フルーツゼリー (ミックスフルーツゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

フルーツゼリーのカロリー 51kcal 100g
77kcal 151.5g (ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
フルーツを盛り込み、寒天ではなくゼラチンで固めたフルーツゼリー。フルーツが数種類入っていることからミックスゼリーとも呼ばれる。
フルーツゼリーには、ケーキの全体をゼラチンで覆ったフルーツゼリーケーキというレシピもある。
ギフトにもおすすめであり、通販では高級フルーツゼリーも購入することが可能。

g77kcal

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フルーツゼリー

フルーツゼリー

Fruit jelly

フルーツゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

フルーツゼリーに使われる材料のカロリーと重量

ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 92 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 49 kcal
いちご いちご 4 g 2 kcal
キウイ キウイ 10 g 6 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 8 g 4 kcal
パイナップル パイナップル 15 g 8 kcal
ぶどう ぶどう 8 g 5 kcal

フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 2.09g (8.36kcal) 15~34g
脂質 0.06g (0.54kcal) 13~20g
炭水化物 18.24g (72.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

フルーツゼリーのカロリーは151.5g(ゼリーカップ1杯)で77kcalのカロリー。フルーツゼリーは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く18.24g、たんぱく質が2.09g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.05μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸11.77μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン0.33μg17μg
ビタミンC16.79mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5.56mg ~1000mg
カリウム 80.05mg 833mg
カルシウム 7.95mg 221mg
マグネシウム 5.33mg 91.8mg
リン 9.04mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.05μg 43.8μg
セレン 0.11μg 8.3μg
モリブデン 0.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸1.82mg
18:2 n-6 リノール酸3.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.51mg

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.6mg
ロイシン69.63mg
リシン(リジン)82.7mg
含硫アミノ酸27.75mg
芳香族アミノ酸55.96mg
トレオニン(スレオニン)44.54mg
トリプトファン3.08mg
バリン62.12mg
ヒスチジン18.6mg
アルギニン170.65mg
アラニン200.21mg
アスパラギン酸144.62mg
グルタミン酸232.6mg
グリシン489.97mg
プロリン269.81mg
セリン72.04mg
アミノ酸合計2204.51mg
アンモニア12.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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