カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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フルーツゼリー (ミックスフルーツゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

フルーツゼリーのカロリー51kcal 100g
77kcal 151.5g(ゼリーカップ1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
フルーツを盛り込み、寒天ではなくゼラチンで固めたフルーツゼリー。フルーツが数種類入っていることからミックスゼリーとも呼ばれる。
フルーツゼリーには、ケーキの全体をゼラチンで覆ったフルーツゼリーケーキというレシピもある。
ギフトにもおすすめであり、通販では高級フルーツゼリーも購入することが可能。

g77kcal

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フルーツゼリー

フルーツゼリー

Fruit jelly

フルーツゼリーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分86 (%)

フルーツゼリーに使われる材料のカロリーと重量

ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 92 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 49 kcal
いちご いちご 4 g 2 kcal
キウイ キウイ 10 g 6 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 8 g 4 kcal
パイナップル パイナップル 15 g 8 kcal
ぶどう ぶどう 8 g 5 kcal

フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質2.09g (8.36kcal)15~34g
脂質0.06g (0.54kcal)13~20g
炭水化物18.24g (72.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

フルーツゼリーのカロリーは151.5g(ゼリーカップ1杯)で77kcalのカロリー。フルーツゼリーは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く18.24g、たんぱく質が2.09g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.05μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸11.77μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン0.33μg17μg
ビタミンC16.79mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム5.56mg~1000mg
カリウム80.05mg833mg
カルシウム7.95mg221mg
マグネシウム5.33mg91.8mg
リン9.04mg381mg
0.11mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.05μg43.8μg
セレン0.11μg8.3μg
モリブデン0.44μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.64g5.7g~
食塩相当量0.02g~2.5g

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸1.82mg
18:2 n-6 リノール酸3.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.51mg

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.6mg
ロイシン69.63mg
リシン(リジン)82.7mg
含硫アミノ酸27.75mg
芳香族アミノ酸55.96mg
トレオニン(スレオニン)44.54mg
トリプトファン3.08mg
バリン62.12mg
ヒスチジン18.6mg
アルギニン170.65mg
アラニン200.21mg
アスパラギン酸144.62mg
グルタミン酸232.6mg
グリシン489.97mg
プロリン269.81mg
セリン72.04mg
アミノ酸合計2204.51mg
アンモニア12.32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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g77kcal

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