カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ミルクパン (牛乳パン/ミルクブレッド)

料理主食

食品分析数値

ミルクパンのカロリー 278kcal 100g
137kcal 49.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ミルクパンのカロリーは、一個あたり137kcal。
データの数値は、クリームなどを挟まないプレーンタイプのミルクパンのカロリー。
ミルクパンとは、パンを作るときの食材に牛乳を加えた甘みのあるパンのこと。「牛乳パン」とも呼ばれ、長野県の人気ご当地グルメとしても有名な商品には濃厚なクリームがたっぷりサンドされている。
以下、市販の牛乳パンのカロリー。

▼Pasco(パスコ)
「牛乳パン」537kcal
「牛乳パン和栗」432kcal

牛乳パンは乳児の離乳食として「ミルクパンがゆ」にして食されることもある。
また、ホームベーカリーを使ってミルクパンを作ったほうが面倒な手間を省けるが、発酵しすぎると膨らまなくなってしまうため、手捏ねのほうが発酵状態をチェックできる。

g137kcal

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ミルクパン

ミルクパン

Milk bread

ミルクパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

ミルクパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 26 g 96 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
牛乳 牛乳 17.5 g 12 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 23 kcal
卵 1 g 2 kcal

ミルクパン:1個 49.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー137kcal536~751kcal
タンパク質 3.91g (15.64kcal) 15~34g
脂質 3.76g (33.84kcal) 13~20g
炭水化物 20.63g (82.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ミルクパンのカロリーは49.2g(1個)で137kcalのカロリー。ミルクパンは100g換算で278kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。炭水化物が多く20.63g、たんぱく質が3.91g、脂質が3.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ミルクパン:49.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31.85μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸20.44μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン2.25μg17μg
ビタミンC0.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 126.92mg ~1000mg
カリウム 55.73mg 833mg
カルシウム 25.54mg 221mg
マグネシウム 8.31mg 91.8mg
リン 41.48mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.3mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 2.96μg 43.8μg
セレン 11μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 7.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.83g 5.7g~
食塩相当量0.32g ~2.5g

ミルクパン:49.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.26g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸695mg
18:2 n-6 リノール酸299.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.34mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.18mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.55mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.18mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.43mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.2mg

ミルクパン:49.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン115.3mg
ロイシン225.8mg
リシン(リジン)68.7mg
含硫アミノ酸134.3mg
芳香族アミノ酸266.8mg
トレオニン(スレオニン)89mg
トリプトファン38.2mg
バリン137.7mg
ヒスチジン75.9mg
アルギニン114.4mg
アラニン95.3mg
アスパラギン酸137.8mg
グルタミン酸1160mg
グリシン115.9mg
プロリン394.9mg
セリン154.7mg
アミノ酸合計3240mg
アンモニア139.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミルクパン:1個 49.2gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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