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シナモンロール (シナモンパン/カネルブッレ/シナモンスワール)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

シナモンロールのカロリー298kcal 100g
210kcal 70.5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
北欧などで食べられているペストリーと呼ばれる菓子パンの一つ。スウェーデン発祥とも言われ、シナモンパンやシナモンスワールと呼ばれる。
シナモンロールは捏ねた生地の上にバターを塗り、シナモンやグラニュー糖を振り掛けていく。くるくるとロール状に巻いて焼き上げたら、粉糖を水で溶かしたものを上から掛けるアイシングなどを行う。

g210kcal

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シナモンロール

シナモンロール

Cinnamon roll

シナモンロールのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分36 (%)

シナモンロールに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 22.2 g 82 kcal
薄力粉 薄力粉 6.7 g 25 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.7 g 3 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
牛乳 牛乳 16.7 g 12 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5.6 g 22 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
シナモン シナモン 1 g 4 kcal
粉糖 粉糖 4.4 g 17 kcal
水 1.1 g 0 kcal
卵 6.7 g 11 kcal

シナモンロール:1個 70.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー210kcal536~751kcal
タンパク質4.84g (19.36kcal)15~34g
脂質6.07g (54.63kcal)13~20g
炭水化物32.91g (131.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

シナモンロールのカロリーは70.5g(1個)で210kcalのカロリー。シナモンロールは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。炭水化物が多く32.91g、脂質が6.07g、たんぱく質が4.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

シナモンロール:70.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.91μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸34.3μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン4.63μg17μg
ビタミンC0.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム174.46mg~1000mg
カリウム77.8mg833mg
カルシウム40.69mg221mg
マグネシウム10mg91.8mg
リン56.21mg381mg
0.57mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.52mg1.17mg
ヨウ素3.81μg43.8μg
セレン11.61μg8.3μg
クロム0.5μg10μg
モリブデン7.62μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1g5.7g~
食塩相当量0.45g~2.5g

シナモンロール:70.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.33g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.41g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.2g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸1218.77mg
18:2 n-6 リノール酸425.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.17mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.04mg

シナモンロール:70.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.21mg
ロイシン290.12mg
リシン(リジン)122.75mg
含硫アミノ酸179.8mg
芳香族アミノ酸342.85mg
トレオニン(スレオニン)125.31mg
トリプトファン49.84mg
バリン186.04mg
ヒスチジン95.66mg
アルギニン163.38mg
アラニン138.46mg
アスパラギン酸217.11mg
グルタミン酸1278.3mg
グリシン143.03mg
プロリン432.16mg
セリン212.09mg
アミノ酸合計4030.8mg
アンモニア152.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シナモンロール:1個 70.5gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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