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チーズ蒸しパン (チーズ蒸しケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チーズ蒸しパンのカロリー 289kcal 100g
165kcal 57g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
チーズ蒸しパンはベーキングパウダーなどを加えて作ったレシピであり、カロリーの高い菓子パンである。
冷凍するとチーズケーキのようになるとも言われ、長い時間冷凍庫に入れておくとカチカチに凍り過ぎて食べにくくなる。

g165kcal

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チーズ蒸しパン

チーズ蒸しパン

Cheese steam bread

チーズ蒸しパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

チーズ蒸しパンに使われる材料のカロリーと重量

グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
蜂蜜 蜂蜜 1.7 g 5 kcal
バター バター 1.7 g 13 kcal
牛乳 牛乳 8.3 g 6 kcal
薄力粉 薄力粉 13.3 g 49 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 10 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 8.3 g 26 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 6 g 21 kcal
卵 10 g 16 kcal

チーズ蒸しパン:1個 57gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー165kcal536~751kcal
タンパク質 5.53g (22.12kcal) 15~34g
脂質 7.62g (68.58kcal) 13~20g
炭水化物 17.32g (69.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズ蒸しパンのカロリーは57g(1個)で165kcalのカロリー。チーズ蒸しパンは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く17.32g、脂質が7.62g、たんぱく質が5.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66.54μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンK2.86μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸10.7μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン3.36μg17μg
ビタミンC0.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 190.14mg ~1000mg
カリウム 85.97mg 833mg
カルシウム 102.76mg 221mg
マグネシウム 6.83mg 91.8mg
リン 110.75mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.63mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 4.37μg 43.8μg
セレン 5.14μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 3.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.33g 5.7g~
食塩相当量0.49g ~2.5g

チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.49g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.39g
18:1 オレイン酸1619.73mg
18:2 n-6 リノール酸361.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.95mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.84mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.63mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.58mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.68mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.85mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.36mg

チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン100.9mg
ロイシン177.14mg
リシン(リジン)112.94mg
含硫アミノ酸118.21mg
芳香族アミノ酸209.11mg
トレオニン(スレオニン)88.59mg
トリプトファン31.3mg
バリン123.55mg
ヒスチジン56.27mg
アルギニン117.9mg
アラニン102.25mg
アスパラギン酸176.55mg
グルタミン酸545.7mg
グリシン80.9mg
プロリン180.67mg
セリン144.2mg
アミノ酸合計2317.2mg
アンモニア63.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズ蒸しパン:1個 57gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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g165kcal

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