カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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グリッシーニ (グリシーニ/ブレッドスティック)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

グリッシーニのカロリー264kcal 100g
37kcal 14g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
イタリア発祥の細長いパンをグリッシーニという。
強力粉やドライイーストなどを使ったレシピであり、生ハムを全体的に巻きつけた食べ方などをする。他にもディップをつけてるなどアレンジしても良い。また、ゴマやチーズを加えた作り方も美味しい食べ方と言える。

g37kcal

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グリッシーニ

グリッシーニ

Breadstick

グリッシーニのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分41 (%)

グリッシーニに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 5 g 19 kcal
薄力粉 薄力粉 3 g 12 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 0.3 g 2 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
水 4.7 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.1 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 0.8 g 8 kcal

グリッシーニ:1本 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質0.87g (3.48kcal)15~34g
脂質0.95g (8.55kcal)13~20g
炭水化物6.2g (24.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

グリッシーニのカロリーは14g(1本)で37kcalのカロリー。グリッシーニは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く6.2g、脂質が0.95g、たんぱく質が0.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

グリッシーニ:14g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.34μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
葉酸4.82μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.44μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.28mg~1000mg
カリウム9.3mg833mg
カルシウム1.73mg221mg
マグネシウム1.62mg91.8mg
リン6.69mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
セレン2.07μg8.3μg
クロム0.11μg10μg
モリブデン1.66μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

グリッシーニ:14g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.6g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.87g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸598mg
18:2 n-6 リノール酸120.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.48mg

グリッシーニ:14g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30mg
ロイシン58.9mg
リシン(リジン)16.9mg
含硫アミノ酸35.6mg
芳香族アミノ酸69.1mg
トレオニン(スレオニン)22.9mg
トリプトファン10mg
バリン35.5mg
ヒスチジン19.7mg
アルギニン29.5mg
アラニン24.5mg
アスパラギン酸34.5mg
グルタミン酸307mg
グリシン30.5mg
プロリン104.7mg
セリン40mg
アミノ酸合計852mg
アンモニア36.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グリッシーニ:1本 14gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g37kcal

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