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ホットック (ホットク)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ホットックのカロリー277kcal 100g
254kcal 91.7g(一枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
冬季間のみ食べることができる韓国料理の一つ・ホットック。ホットクとも呼ばれる。
韓国の冬の風物詩であり、中身にはナッツ類が含まれた餡が入ったレシピとなっている。一般的には一次発酵後に成形して焼くが、ホットクミックスなどの素を使った作り方などでは発酵時間が短かったり、時間を短縮できるようになっている。

g254kcal

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ホットック

ホットック

Hotteok

ホットックのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分38 (%)

ホットックに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 32.5 g 119 kcal
白玉粉 白玉粉 17.5 g 65 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.8 g 3 kcal
水 27.5 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.3 g 6 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 2.3 g 22 kcal
シナモン シナモン 0.3 g 2 kcal
くるみ くるみ 2.3 g 16 kcal
黒砂糖 黒砂糖 6.8 g 25 kcal

ホットック:一枚 91.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー254kcal536~751kcal
タンパク質5.67g (22.68kcal)15~34g
脂質4.71g (42.39kcal)13~20g
炭水化物45.52g (182.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

ホットックのカロリーは91.7g(一枚)で254kcalのカロリー。ホットックは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。炭水化物が多く45.52g、たんぱく質が5.67g、脂質が4.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ホットック:91.7g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK4.07μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸40.5μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン5.49μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム159.96mg~1000mg
カリウム128.6mg833mg
カルシウム29.5mg221mg
マグネシウム15.15mg91.8mg
リン47.68mg381mg
1.02mg3.49mg
亜鉛0.59mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.42mg1.17mg
ヨウ素1.58μg43.8μg
セレン13.51μg8.3μg
クロム1.45μg10μg
モリブデン18.88μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g5.7g~
食塩相当量0.41g~2.5g

ホットック:91.7g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.61g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.31g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.46g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.37g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和2.07g
18:1 オレイン酸1255mg
18:2 n-6 リノール酸2065.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸380.84mg

ホットック:91.7g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン150.76mg
ロイシン295.05mg
リシン(リジン)84.41mg
含硫アミノ酸171.67mg
芳香族アミノ酸346.1mg
トレオニン(スレオニン)115.73mg
トリプトファン50.1mg
バリン179.75mg
ヒスチジン99.74mg
アルギニン183.85mg
アラニン125.22mg
アスパラギン酸192.8mg
グルタミン酸1496.7mg
グリシン156.31mg
プロリン500.84mg
セリン199.25mg
アミノ酸合計4245mg
アンモニア178.92mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホットック:一枚 91.7gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ114分
  • 階段上り32分
  • 掃除機82分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る46分

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