カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホットック (ホットク)

ホットックのカロリー概要

ホットックのカロリー 261kcal 100g
240kcal 91.7g (一枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

冬季間のみ食べることができる韓国料理の一つ・ホットック。ホットクとも呼ばれる。
韓国の冬の風物詩であり、中身にはナッツ類が含まれた餡が入ったレシピとなっている。一般的には一次発酵後に成形して焼くが、ホットクミックスなどの素を使った作り方などでは発酵時間が短かったり、時間を短縮できるようになっている。

日本の食べ物で言えば、おやきに近い「ホットック」はモチモチとした食感が特徴的で、中に混入させたナッツ類や砂糖による、甘みと香ばしさも楽しむ事ができると評判。

ホットックは冷凍されているものが市販されている。チーズ入りのものなどもあり、フライパンやオーブンで焼くだけで、簡単にホットックを味わうことができる。

g240kcal

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ホットックの写真

ホットック

Hotteok

ホットックの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

ホットックに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 32.5 g 110 kcal
白玉粉 白玉粉 17.5 g 61 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.8 g 3 kcal
水 27.5 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.3 g 6 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 2.3 g 21 kcal
シナモン シナモン 0.3 g 2 kcal
くるみ くるみ 2.3 g 17 kcal
黒砂糖 黒砂糖 6.8 g 24 kcal

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ホットック:一枚 91.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal536~751kcal
タンパク質 5.69g 15~34g
脂質 4.61g 13~20g
炭水化物 45.59g 75~105g

【PFCバランス】

ホットックのカロリーは91.7g(一枚)で240kcalのカロリー。ホットックは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。炭水化物が多く45.59gでそのうち糖質が44.2g、たんぱく質が5.69g、脂質が4.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ホットック:91.7g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.42mg2.2mg
ビタミンK4.07μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸40.82μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン5.53μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 159.31mg ~1000mg
カリウム 131.52mg 833mg
カルシウム 28.52mg 221mg
マグネシウム 15.14mg 91.8mg
リン 44.09mg 381mg
0.99mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
ヨウ素 1.58μg 43.8μg
セレン 13.5μg 8.3μg
クロム 1.44μg 10μg
モリブデン 18.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.39g 5.7g~
食塩相当量0.4g ~2.5g

ホットック:91.7g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.28g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和2.03g
18:2 n-6 リノール酸2017.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸377.79mg

ホットック:91.7g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン219.91mg
ロイシン419.77mg
リシン(リジン)151.27mg
含硫アミノ酸238.62mg
芳香族アミノ酸487.64mg
トレオニン(スレオニン)184.59mg
トリプトファン69.82mg
バリン274.49mg
ヒスチジン136.75mg
アルギニン303.22mg
アラニン210.57mg
アスパラギン酸360.82mg
グルタミン酸1797.17mg
グリシン227.39mg
プロリン600.37mg
セリン306.96mg
アミノ酸合計6035.36mg
アンモニア216.63mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ホットックのカロリー・栄養FAQ

ホットック(一枚)のカロリーは?
ホットック(一枚「91.7g」)のカロリーは240kcalです。
ホットック100gあたりのカロリーは?
ホットック「100g」のカロリーは261kcalです。
ホットック(一枚あたり)の糖質量は?
ホットック(一枚「91.7g」)の糖質の量は44.2gです。

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ホットックのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ホットック:一枚 91.7gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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