カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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クランペット (クランペット)

料理主食

食品分析数値

クランペットのカロリー221kcal 100g
189kcal 85.5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
イギリスなどの軽食して食べられているクランペット。薄力粉や酵母などを混ぜて作るレシピである。
クランペットは全ての材料を混ぜ合わせて、冷蔵庫で一晩寝かせる冷蔵発酵をしておくと翌朝もちもちとしたクランペットを焼くことができる。
クランペットの食べ方は、卵で作ったポーチドエッグを供えたり、蜂蜜やジャムなどをかけて食べると良い。

g189kcal

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クランペット

クランペット

Crumpet

クランペットのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

クランペットに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 20 g 74 kcal
薄力粉 薄力粉 13.3 g 49 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 0.7 g 3 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
牛乳 牛乳 46.7 g 32 kcal
無塩バター 無塩バター 4 g 31 kcal

クランペット:1個 85.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー189kcal536~751kcal
タンパク質5.15g (20.6kcal)15~34g
脂質5.71g (51.39kcal)13~20g
炭水化物27.58g (110.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

クランペットのカロリーは85.5g(1個)で189kcalのカロリー。クランペットは100g換算で221kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.2g。炭水化物が多く27.58g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

クランペット:85.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA49.35μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK1.89μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸25.58μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン2.89μg17μg
ビタミンC0.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム137.86mg~1000mg
カリウム111.19mg833mg
カルシウム59.16mg221mg
マグネシウム11.46mg91.8mg
リン72.66mg381mg
0.37mg3.49mg
亜鉛0.41mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素7.48μg43.8μg
セレン9.74μg8.3μg
クロム0.48μg10μg
モリブデン8.68μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.03g5.7g~
食塩相当量0.35g~2.5g

クランペット:85.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.32g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.22g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.98g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.4g
18:1 オレイン酸1054.87mg
18:2 n-6 リノール酸384.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.47mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.71mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.47mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.47mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.93mg

クランペット:85.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン123.9mg
ロイシン243.14mg
リシン(リジン)69.94mg
含硫アミノ酸147.21mg
芳香族アミノ酸285.11mg
トレオニン(スレオニン)94.59mg
トリプトファン41.3mg
バリン146.55mg
ヒスチジン81.27mg
アルギニン121.9mg
アラニン101.25mg
アスパラギン酸142.55mg
グルタミン酸1265.7mg
グリシン125.9mg
プロリン431.67mg
セリン165.2mg
アミノ酸合計3517.2mg
アンモニア151.22mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クランペット:1個 85.5gのカロリー「189kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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