カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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チキンカレー (鶏肉カレー/ムルギーカレー)

料理主食

食品分析数値

チキンカレーのカロリー158kcal 100g
857kcal 542.6g(一皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
手羽元など鶏肉を使い、ヨーグルトやスパイスなどを一緒に煮込んだチキンカレー。
チキンカレーにはタイやインド、ベトナム式など様々な作り方があり、隠し味などを入れた本格カレーも存在する。簡単にチキンカレーを作ってしまいたい場合はルーを使うと良い。

g857kcal

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チキンカレー

チキンカレー

Chicken curry

チキンカレーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分68 (%)

チキンカレーに使われる材料のカロリーと重量

バターライス バターライス 260 g 437 kcal
バジル粉末 バジル粉末 1 g 3 kcal
鶏肉 鶏肉 125 g 250 kcal
たまねぎ たまねぎ 27.5 g 11 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 3 g 6 kcal
おろし生姜 おろし生姜 3.8 g 2 kcal
塩 3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 26.3 g 17 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 25 g 11 kcal
カレー粉 カレー粉 5 g 21 kcal
水 50 g 0 kcal

チキンカレー:一皿 542.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー857kcal536~751kcal
タンパク質29.95g (119.8kcal)15~34g
脂質35.27g (317.43kcal)13~20g
炭水化物97.4g (389.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

チキンカレーのカロリーは542.6g(一皿)で857kcalのカロリー。チキンカレーは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く97.4g、脂質が35.27g、たんぱく質が29.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

チキンカレー:542.6g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA151.28μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE2.01mg2.2mg
ビタミンK89.2μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン8.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.54mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸49.32μg80μg
パントテン酸3.26mg1.5mg
ビオチン11.29μg17μg
ビタミンC14.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1756.61mg~1000mg
カリウム808.42mg833mg
カルシウム118.23mg221mg
マグネシウム84.21mg91.8mg
リン381.88mg381mg
4.4mg3.49mg
亜鉛4.02mg3mg
0.38mg0.24mg
マンガン1.47mg1.17mg
ヨウ素6.02μg43.8μg
セレン22.41μg8.3μg
クロム3.58μg10μg
モリブデン86.71μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.47g5.7g~
食塩相当量4.4g~2.5g

チキンカレー:542.6g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.22g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.91g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.4g3g~8.3g
脂肪酸 総量31.53g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和4.02g
18:1 オレイン酸11443.33mg
18:2 n-6 リノール酸3800.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸364.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.77mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸37.87mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸115.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸14.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.03mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.74mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.74mg

チキンカレー:542.6g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1231mg
ロイシン2274.8mg
リシン(リジン)2084.45mg
含硫アミノ酸1132.57mg
芳香族アミノ酸2207.3mg
トレオニン(スレオニン)1201.7mg
トリプトファン345.2mg
バリン1400.72mg
ヒスチジン995.45mg
アルギニン1995.25mg
アラニン1638.06mg
アスパラギン酸2601.44mg
グルタミン酸4619.21mg
グリシン1486.07mg
プロリン1316.56mg
セリン1245.1mg
アミノ酸合計27705.64mg
アンモニア487.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チキンカレー:一皿 542.6gのカロリー「857kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング321分
  • ジョギング193分
  • 自転車121分
  • なわとび97分
  • ストレッチ385分
  • 階段上り107分
  • 掃除機275分
  • お風呂掃除253分
  • 水中ウォーキング241分
  • 水泳121分
  • エアロビクス148分
  • 山を登る153分

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g857kcal

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