カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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抹茶クッキー (抹茶味クッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

抹茶クッキーのカロリー442kcal 100g
50kcal 11.3g(1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
薄力粉などから作られるクッキーのレシピに抹茶を加えた抹茶クッキー。
小麦粉が無い場合でもホットケーキミックスがあれば代用することができる。しかし、クッキーと同じようにカロリーが高いため、ダイエット中の過剰摂取は控えた方が良い。
抹茶クッキーの色は加える抹茶が少なければ薄く、多ければ濃くなるが、味にも影響してくる。多く入れるほど苦味が強くなる。また、様々な型を使ってくり抜き、焼いたクッキーの間にホワイトチョコなどをサンドする食べ方などもある。

g50kcal

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抹茶クッキー

抹茶クッキー

Matcha Flavored Cookie

抹茶クッキーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分22 (%)

抹茶クッキーに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
抹茶 抹茶 0.3 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 23 kcal
卵 2 g 4 kcal

抹茶クッキー:1枚 11.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質0.68g (2.72kcal)15~34g
脂質2.79g (25.11kcal)13~20g
炭水化物5.18g (20.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

抹茶クッキーのカロリーは11.3g(1枚)で50kcalのカロリー。抹茶クッキーは100g換算で442kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.1g。炭水化物が多く5.18g、脂質が2.79g、たんぱく質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

抹茶クッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.9μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK9.68μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.85μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg
ビタミンC0.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3.23mg~1000mg
カリウム16.16mg833mg
カルシウム3.62mg221mg
マグネシウム1.45mg91.8mg
リン7.99mg381mg
0.12mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素0.32μg43.8μg
セレン0.8μg8.3μg
クロム0.08μg10μg
モリブデン0.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.22g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

抹茶クッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.65g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.64g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.42g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸556.99mg
18:2 n-6 リノール酸106.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.43mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

抹茶クッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.2mg
ロイシン43.2mg
リシン(リジン)25mg
含硫アミノ酸28.6mg
芳香族アミノ酸50.8mg
トレオニン(スレオニン)20.8mg
トリプトファン7.6mg
バリン29.4mg
ヒスチジン13.8mg
アルギニン27.6mg
アラニン23.8mg
アスパラギン酸40mg
グルタミン酸148mg
グリシン20.2mg
プロリン49.4mg
セリン34.2mg
アミノ酸合計576mg
アンモニア17.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶クッキー:1枚 11.3gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g50kcal

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