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抹茶クッキー (抹茶味クッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

抹茶クッキーのカロリー 442kcal 100g
50kcal 11.3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
抹茶クッキーのカロリーは、一枚あたり50kcal。
薄力粉とバターと砂糖などを混ぜ合わせた生地に抹茶を加えて焼きあげる抹茶クッキー。ホットケーキミックスを使用して、小麦粉で作るよりも若干カロリーが低めに仕上げる抹茶クッキーのレシピもある。
1枚のクッキーに含まれる抹茶のカロリーは僅かだが、ベースのクッキー生地は脂質も糖質も多い食材で作るため、和風テイストの焼き菓子といっても抹茶クッキーのカロリーは高い。
抹茶クッキーの色と味は抹茶の量で変わり、少なければ薄く苦味が控えめになり、多ければ色も味も濃くなる。日本茶の煎茶香ばしいほうじ茶などの他に、コーヒーや紅茶とも相性の良い抹茶クッキーは、様々な型を使ってくり抜き、焼いたクッキーの間にホワイトチョコをサンドするなど作り方や食べ方をアレンジすると良い。

g50kcal

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抹茶クッキー

抹茶クッキー

Matcha Flavored Cookie

抹茶クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)

抹茶クッキーに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
抹茶 抹茶 0.3 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 23 kcal
卵 2 g 4 kcal

抹茶クッキー:1枚 11.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質 0.68g (2.72kcal) 15~34g
脂質 2.79g (25.11kcal) 13~20g
炭水化物 5.18g (20.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

抹茶クッキーのカロリーは11.3g(1枚)で50kcalのカロリー。抹茶クッキーは100g換算で442kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.1g。炭水化物が多く5.18g、脂質が2.79g、たんぱく質が0.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。

抹茶クッキー:11.3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.9μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK9.68μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.85μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg
ビタミンC0.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.23mg ~1000mg
カリウム 16.16mg 833mg
カルシウム 3.62mg 221mg
マグネシウム 1.45mg 91.8mg
リン 7.99mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.8μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.22g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

抹茶クッキー:11.3g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.42g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸556.99mg
18:2 n-6 リノール酸106.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.43mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

抹茶クッキー:11.3g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.2mg
ロイシン43.2mg
リシン(リジン)25mg
含硫アミノ酸28.6mg
芳香族アミノ酸50.8mg
トレオニン(スレオニン)20.8mg
トリプトファン7.6mg
バリン29.4mg
ヒスチジン13.8mg
アルギニン27.6mg
アラニン23.8mg
アスパラギン酸40mg
グルタミン酸148mg
グリシン20.2mg
プロリン49.4mg
セリン34.2mg
アミノ酸合計576mg
アンモニア17.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶クッキー:1枚 11.3gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g50kcal

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