カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ローストチキン (鶏焼き)

ローストチキンのカロリー概要

ローストチキンのカロリー 176kcal 100g
273kcal 155g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

丸鶏をオーブンなどで焼き上げるレシピのローストチキンは、タンパク質以上に脂質が多い高カロリーの鶏肉料理。

下処理した鶏肉を香草や調味料に浸けて下味を染み込ませ、鶏の中にファルスと呼ばれる細かく刻んだ野菜などの詰め物を入れてから足をタコ糸で縛り、表面に油を均等に塗って焼くのがローストチキンの作り方。
丸鶏以外に、骨付きの鶏もも肉をフライパンで調理するローストチキンの簡単レシピも人気。
チキンサラダサンドイッチ、骨でスープの出汁をとるなど、ローストチキンは余すことなく美味しい料理にアレンジ可能。

鶏レッグのみで作るローストチキンも人気。オーブンではなくフライパンでも作ることができる。

g273kcal

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ローストチキンの写真

ローストチキン

Barbecue chicken

ローストチキンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

ローストチキンに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 100 g 190 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 10 g 17 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
ミニトマト ミニトマト 20 g 6 kcal
クレソン クレソン 3 g 1 kcal
レモン レモン 12 g 3 kcal

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ローストチキン:1本 155gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー273kcal536~751kcal
タンパク質 17.53g 15~34g
脂質 20.41g 13~20g
炭水化物 6.94g 75~105g

【PFCバランス】

ローストチキンのカロリーは155g(1本)で273kcalのカロリー。ローストチキンは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。脂質が多く20.41g、たんぱく質が17.53g、炭水化物が6.94gでそのうち糖質が6.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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ローストチキン:155g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.09μg221μgRE
ビタミンD0.43μg1.8μg
ビタミンE1.27mg2.2mg
ビタミンK40.35μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン5.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.28mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸26.78μg80μg
パントテン酸0.88mg1.5mg
ビオチン4.65μg17μg
ビタミンC16.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1061.58mg ~1000mg
カリウム 424.1mg 833mg
カルシウム 18.23mg 221mg
マグネシウム 28.81mg 91.8mg
リン 190.84mg 381mg
0.95mg 3.49mg
亜鉛 1.72mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 1.32μg 43.8μg
セレン 17.5μg 8.3μg
クロム 0.29μg 10μg
モリブデン 4.43μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g 5.7g~
食塩相当量2.74g ~2.5g

ローストチキン:155g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.82g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.41g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和2.57g
18:2 n-6 リノール酸2399.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸230.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸27.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸84.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.01mg

ローストチキン:155g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン901.34mg
ロイシン1543.13mg
リシン(リジン)1734.95mg
含硫アミノ酸759.73mg
芳香族アミノ酸1449.1mg
トレオニン(スレオニン)944.21mg
トリプトファン228.47mg
バリン970.83mg
ヒスチジン703.99mg
アルギニン1489.67mg
アラニン1229.31mg
アスパラギン酸1885.4mg
グルタミン酸3180.37mg
グリシン1326.29mg
プロリン979.51mg
セリン902.52mg
アミノ酸合計20716.8mg
アンモニア283.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ローストチキンのカロリー・栄養FAQ

ローストチキン(1本)のカロリーは?
ローストチキン(1本「155g」)のカロリーは273kcalです。
ローストチキン100gあたりのカロリーは?
ローストチキン「100g」のカロリーは176kcalです。
ローストチキン(1本あたり)の糖質量は?
ローストチキン(1本「155g」)の糖質の量は6.58gです。

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g273kcal

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ローストチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ローストチキン:1本 155gのカロリー「273kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ123分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る49分

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