カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ホットヨーグルト (温ヨーグルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ホットヨーグルトのカロリー91kcal 100g
108kcal 119g(小鉢1杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ホットヨーグルトとは、ダイエットや美肌効果などに期待ができるレシピ。
作り方はヨーグルト・水・蜂蜜を全て合わせてレンジで温める。加熱しすぎると乳酸菌が死んでしまったり、ヨーグルトが分離するので注意が必要。
ダイエットのためにホットヨーグルトを飲む場合は、プレーンヨーグルトと水のみを混ぜて作る。夜ではなく、朝食の代わりに飲むと良い。しかし、ヨーグルトと水だけではまずいと感じるため、ハチミツやグラニュー糖などを少し加えるだけで飲みやすくなる。
また、ヨーグルトには乳酸菌などが含まれており、便秘を解消し、腸内環境を整える働きがあることが報告されている。

g108kcal

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ホットヨーグルト

ホットヨーグルト

Hot yogurt

ホットヨーグルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)

ホットヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 88 g 55 kcal
水 13 g 0 kcal
蜂蜜 蜂蜜 18 g 53 kcal

ホットヨーグルト:小鉢1杯 119gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質3.21g (12.84kcal)15~34g
脂質2.64g (23.76kcal)13~20g
炭水化物18.66g (74.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

ホットヨーグルトのカロリーは119g(小鉢1杯)で108kcalのカロリー。ホットヨーグルトは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。炭水化物が多く18.66g、たんぱく質が3.21g、脂質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

ホットヨーグルト:119g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.04μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK0.88μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸9.87μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン2.28μg17μg
ビタミンC1.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム43.49mg~1000mg
カリウム151.94mg833mg
カルシウム105.96mg221mg
マグネシウム10.75mg91.8mg
リン88.71mg381mg
0.14mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.02mg0.24mg
ヨウ素14.96μg43.8μg
セレン2.64μg8.3μg
クロム0.18μg10μg
モリブデン3.52μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g~2.5g

ホットヨーグルト:119g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.61g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.62g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.32g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸545.6mg
18:2 n-6 リノール酸66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.64mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.88mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.76mg

ホットヨーグルト:119g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン167.2mg
ロイシン308mg
リシン(リジン)255.2mg
含硫アミノ酸105.6mg
芳香族アミノ酸290.4mg
トレオニン(スレオニン)131.99mg
トリプトファン41.36mg
バリン202.4mg
ヒスチジン88mg
アルギニン105.6mg
アラニン114.39mg
アスパラギン酸246.4mg
グルタミン酸633.6mg
グリシン63.36mg
プロリン308mg
セリン149.59mg
アミノ酸合計3167.99mg
アンモニア73.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホットヨーグルト:小鉢1杯 119gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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