カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ホットヨーグルト (温ヨーグルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ホットヨーグルトのカロリー 91kcal 100g
108kcal 119g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ホットヨーグルトのカロリーは、1杯あたり108kcal。
ヨーグルト・水・蜂蜜を全て混ぜ合わせてレンジで温めるだけでホットヨーグルトは簡単に作れるが、加熱しすぎるとヨーグルトが分離する。
ハチミツを抜いて無糖のプレーンヨーグルトと水のみを混ぜるレシピで作れば、コップ1杯あたり53 kcalもホットヨーグルトのカロリーカットが可能。
温ヨーグルトは加熱調理する料理なので蜂蜜やシロップなど液体の甘味料がない場合は、常温では溶けにくい砂糖やグラニュー糖などの調味料を加えても良い。

g108kcal

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ホットヨーグルト

ホットヨーグルト

Hot yogurt

ホットヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

ホットヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 88 g 55 kcal
水 13 g 0 kcal
蜂蜜 蜂蜜 18 g 53 kcal

ホットヨーグルト:小鉢1杯 119gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 3.21g (12.84kcal) 15~34g
脂質 2.64g (23.76kcal) 13~20g
炭水化物 18.66g (74.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ホットヨーグルトのカロリーは119g(小鉢1杯)で108kcalのカロリー。ホットヨーグルトは100g換算で91kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は87.91g。炭水化物が多く18.66g、たんぱく質が3.21g、脂質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。

ホットヨーグルト:119g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.04μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK0.88μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸9.87μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン2.28μg17μg
ビタミンC1.42mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 43.49mg ~1000mg
カリウム 151.94mg 833mg
カルシウム 105.96mg 221mg
マグネシウム 10.75mg 91.8mg
リン 88.71mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 14.96μg 43.8μg
セレン 2.64μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 3.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

ホットヨーグルト:119g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.62g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.32g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸545.6mg
18:2 n-6 リノール酸66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.64mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.88mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.76mg

ホットヨーグルト:119g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン167.2mg
ロイシン308mg
リシン(リジン)255.2mg
含硫アミノ酸105.6mg
芳香族アミノ酸290.4mg
トレオニン(スレオニン)131.99mg
トリプトファン41.36mg
バリン202.4mg
ヒスチジン88mg
アルギニン105.6mg
アラニン114.39mg
アスパラギン酸246.4mg
グルタミン酸633.6mg
グリシン63.36mg
プロリン308mg
セリン149.59mg
アミノ酸合計3167.99mg
アンモニア73.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホットヨーグルト:小鉢1杯 119gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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