カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヨーグルトスムージー (ヨーグルトスムージージュース)

ヨーグルトスムージーのカロリー概要

ヨーグルトスムージーのカロリー 44kcal 100g
88kcal 200g (コップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

ヨーグルトと牛乳に氷を加えてミキサーなどで攪拌する、無糖スムージーのカロリー。

蜂蜜や凍らせたバナナ林檎といったフルーツを追加するヨーグルトスムージーシャーベット状にしたヨーグルトを使用するスムージーレシピも人気。

g88kcal

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ヨーグルトスムージーの写真

ヨーグルトスムージー

Yogurt smoothie

ヨーグルトスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

ヨーグルトスムージーに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal
氷 50 g 0 kcal

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ヨーグルトスムージー:コップ一杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー88kcal536~751kcal
タンパク質 5.2g 15~34g
脂質 5.06g 13~20g
炭水化物 7.28g 75~105g

【PFCバランス】

ヨーグルトスムージーのカロリーは200g(コップ一杯)で88kcalのカロリー。ヨーグルトスムージーは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く7.28gでそのうち糖質が7.28g、たんぱく質が5.2g、脂質が5.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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ヨーグルトスムージー:200g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸12.3μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン3.26μg17μg
ビタミンC1.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 241mg 833mg
カルシウム 173mg 221mg
マグネシウム 16.6mg 91.8mg
リン 145.1mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.16g ~2.5g

ヨーグルトスムージー:200g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸121.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

ヨーグルトスムージー:200g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン279mg
ロイシン504mg
リシン(リジン)429mg
含硫アミノ酸181mg
芳香族アミノ酸496mg
トレオニン(スレオニン)233mg
トリプトファン70.6mg
バリン339mg
ヒスチジン145.1mg
アルギニン173mg
アラニン174mg
アスパラギン酸407mg
グルタミン酸1074mg
グリシン101.9mg
プロリン512mg
セリン293mg
アミノ酸合計5420mg
アンモニア116.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ヨーグルトスムージーのカロリー・栄養FAQ

ヨーグルトスムージー(コップ一杯)のカロリーは?
ヨーグルトスムージー(コップ一杯「200g」)のカロリーは88kcalです。
ヨーグルトスムージー100gあたりのカロリーは?
ヨーグルトスムージー「100g」のカロリーは44kcalです。
ヨーグルトスムージー(コップ一杯あたり)の糖質量は?
ヨーグルトスムージー(コップ一杯「200g」)の糖質の量は7.28gです。

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g88kcal

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ヨーグルトスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ヨーグルトスムージー:コップ一杯 200gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り11分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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