カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコシフォン (チョコレートシフォンケーキ)

チョコシフォンのカロリー概要

チョコシフォンのカロリー 313kcal 100g
179kcal 57.1g (17cm型8等分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, 銅

チョコレートと薄力粉を主原料にして作るチョコシフォン。チョコシフォンケーキとも言う。
チョコレートや薄力粉などのレシピによって、膨らまないケースもある。失敗しない作り方のコツは、泡立てたメレンゲを潰さないようにすること。膨らまないケースの一つとして、メレンゲに卵黄を混ぜた時に卵白が潰れてしまっている可能性がある。チョコシフォンケーキを作るときは卵白は硬めに泡立てるようにしなければならない。メレンゲを記事に混ぜる時は一度に混ぜず、3回程度に分けて泡をつぶさないよう、さっくりと混ぜていくのがコツ。
しかし、チョコシフォンはカロリーが高い。材料である小麦粉を100g単位で見ると、小麦粉よりも米粉の方がカロリーが若干低くなる。数カロリーではあるが、カロリーが気になる人は米粉で作ってみると良い。また、シフォンケーキの型ではなく、炊飯器を使った作り方などもある。

g179kcal

追加せずトップへ

チョコシフォンの写真

チョコシフォン

Chocolate Chiffon Cake

チョコシフォンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

チョコシフォンに使われる材料のカロリーと重量

チョコレート チョコレート 7.5 g 42 kcal
ココア ココア 2.5 g 10 kcal
小麦粉 小麦粉 7.5 g 27 kcal
卵黄 卵黄 6.4 g 22 kcal
卵白 卵白 14.3 g 7 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8.8 g 35 kcal
水 5.6 g 0 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 4.4 g 39 kcal

スポンサーリンク

チョコシフォン:17cm型8等分 57.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質 4.11g 15~34g
脂質 9.8g 13~20g
炭水化物 19.81g 75~105g

【PFCバランス】

チョコシフォンのカロリーは57.1g(17cm型8等分)で179kcalのカロリー。チョコシフォンは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。炭水化物が多く19.81gでそのうち糖質が18.73g、脂質が9.8g、たんぱく質が4.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

チョコシフォン:57.1g(17cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA49.19μg221μgRE
ビタミンD0.85μg1.8μg
ビタミンE0.94mg2.2mg
ビタミンK10.62μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸12.4μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン5.78μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 73.33mg ~1000mg
カリウム 137.77mg 833mg
カルシウム 32.7mg 221mg
マグネシウム 19.6mg 91.8mg
リン 75.13mg 381mg
0.87mg 3.49mg
亜鉛 0.55mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 8.75μg 43.8μg
セレン 5.9μg 8.3μg
クロム 1.95μg 10μg
モリブデン 2.78μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g 5.7g~
食塩相当量0.19g ~2.5g

チョコシフォン:57.1g(17cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.91g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.76g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和1.91g
18:1 オレイン酸704.15mg
18:2 n-6 リノール酸1858.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸316.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.43mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.72mg

チョコシフォン:57.1g(17cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン198.7mg
ロイシン336.98mg
リシン(リジン)243.94mg
含硫アミノ酸203.65mg
芳香族アミノ酸380.9mg
トレオニン(スレオニン)190.08mg
トリプトファン60.83mg
バリン252.12mg
ヒスチジン105.99mg
アルギニン235.03mg
アラニン197.43mg
アスパラギン酸363.3mg
グルタミン酸730.7mg
グリシン139.31mg
プロリン234.26mg
セリン299.83mg
アミノ酸合計4182mg
アンモニア76.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チョコシフォンのカロリー・栄養FAQ

チョコシフォン(17cm型8等分)のカロリーは?
チョコシフォン(17cm型8等分「57.1g」)のカロリーは179kcalです。
チョコシフォン100gあたりのカロリーは?
チョコシフォン「100g」のカロリーは313kcalです。
チョコシフォン(17cm型8等分あたり)の糖質量は?
チョコシフォン(17cm型8等分「57.1g」)の糖質の量は18.73gです。

チョコシフォンを追加してカロリー計算機へ移動する

g179kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

チョコシフォンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョコシフォン:17cm型8等分 57.1gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

チョコシフォンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したチョコシフォンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク