カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホットサンド (ホットサンドイッチ/ハムチーズホットサンド)

ホットサンドのカロリー概要

ホットサンドのカロリー 223kcal 100g
322kcal 144g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

8枚切りの食パン1枚に、ハムとチーズと野菜を挟んで焼きあげるレシピのホットサンドは高カロリー。
トーストしたバゲットやベーグル、耳を落とした食パンなど好みのパンを使い、ホットサンドメーカーやフライパンなどで作るホットサンドレシピがあり、パンに具を挟んでから焼いたり、トーストした食パンに具材をサンドする調理法もある。
朝食やランチに適している食べ物だが、ゆで玉子やハム類と相性の良いマヨネーズやチーズ、脂身の多いベーコンなど、選ぶ食材や調味料によってはカロリーが高いホットサンドに仕上がる。
チーズと相性のよい甘辛のプルコギ、ソーセージ、カレーのルー、肉じゃが、バターと餡子(あんこ)の組合せ、サンドイッチ定番具材のツナ、濃厚なアボカドなど、ホットサンドイッチの美味しさがアップする具材は豊富。

g322kcal

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ホットサンドの写真

ホットサンド

Hot sandwich

ホットサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分57 (%)

ホットサンドに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 45 g 112 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
ロースハム ロースハム 30 g 64 kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ 9 g 36 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 9 g 33 kcal
レタス レタス 20 g 3 kcal
ミニトマト ミニトマト 20 g 6 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal

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ホットサンド:1個 144gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー322kcal536~751kcal
タンパク質 14.66g 15~34g
脂質 19.99g 13~20g
炭水化物 23.83g 75~105g

【PFCバランス】

ホットサンドのカロリーは144g(1個)で322kcalのカロリー。ホットサンドは100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。炭水化物が多く23.83gでそのうち糖質が21.37g、脂質が19.99g、たんぱく質が14.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ホットサンド:144g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA133.1μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.85mg2.2mg
ビタミンK21.36μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.91mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸43.08μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン3.46μg17μg
ビタミンC16.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 704.79mg ~1000mg
カリウム 250.91mg 833mg
カルシウム 149.5mg 221mg
マグネシウム 23.88mg 91.8mg
リン 215.55mg 381mg
0.65mg 3.49mg
亜鉛 1.48mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 3.51μg 43.8μg
セレン 17.31μg 8.3μg
クロム 4.19μg 10μg
モリブデン 9.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.46g 5.7g~
食塩相当量1.79g ~2.5g

ホットサンド:144g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.77g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.53g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.52g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.08g
18:1 オレイン酸2070mg
18:2 n-6 リノール酸1032mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.12mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸17.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.82mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.91mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.03mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.16mg

ホットサンド:144g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン633.7mg
ロイシン1207.5mg
リシン(リジン)1009.7mg
含硫アミノ酸532.09mg
芳香族アミノ酸1297.8mg
トレオニン(スレオニン)571.8mg
トリプトファン175.28mg
バリン800.11mg
ヒスチジン491.85mg
アルギニン675.81mg
アラニン595.9mg
アスパラギン酸1051.5mg
グルタミン酸3386.61mg
グリシン528mg
プロリン1283.5mg
セリン717.49mg
アミノ酸合計15129.99mg
アンモニア286.17mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ホットサンド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 8枚切りの食パン2枚を使ったホットサンド 231g
    概要 8枚切りの食パン2枚を使ったホットサンド
    重量 231g
    カロリー 516kcal
  • 1/2個のホットサンド 116
    概要 1/2個のホットサンド
    重量 116g
    カロリー 259kcal
  • 1/4個のホットサンド 58g
    概要 1/4個のホットサンド
    重量 58g
    カロリー 130kcal

ホットサンドのカロリー・栄養FAQ

ホットサンド(1個)のカロリーは?
ホットサンド(1個「144g」)のカロリーは322kcalです。
ホットサンド100gあたりのカロリーは?
ホットサンド「100g」のカロリーは223kcalです。
ホットサンド(1個あたり)の糖質量は?
ホットサンド(1個「144g」)の糖質の量は21.37gです。

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g322kcal

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ホットサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ホットサンド:1個 144gのカロリー「322kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング121分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ145分
  • 階段上り41分
  • 掃除機104分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング91分
  • 水泳46分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る58分

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ユーザが評価したホットサンドの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月22日

人気カフェの「ホットサンド」のカロリー。▼タリーズコーヒー「ホットベーグルサンド」328kcal

▼ドトール
「ツナチェダーチーズ」504kcal
「カルツォーネごろっとチキンと野菜のカポナータ」241kcal

「カルツォーネぷりっと海老とムール貝のビスクソース」221kcal
「カルツォーネたっぷり4種のチーズとコク旨ベーコン」293kcal

好みの具材をパンに挟んでホットサンドメーカーで焼きあげる「ホットサンド」。フライパンやトースターで作る簡単レシピもありますよ!

「ハム&チーズ」「卵マヨネーズ」「かぼちゃサラダ」「ポテトサラダ」「ツナ&マヨ」など、ホットサンドイッチの具材はバリエーション豊か!
餡子とバターを挟みスイーツ感覚で食べられるホットサンドレシピも人気ですね('◇')

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