カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ホットサンド (ホットサンドイッチ)

料理主食

食品分析数値

ホットサンドのカロリー 231kcal 100g
333kcal 144g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ホットサンドのカロリーは、333kcal(1個)。
8枚切りの食パン1枚に、ハムとチーズと野菜を挟んで焼きあげるレシピのホットサンドは高カロリー。
トーストしたバゲットやベーグル、耳を落とした食パンなど好みのパンを使い、ホットサンドメーカーやフライパンなどで作るホットサンドレシピがあり、パンに具を挟んでから焼いたり、トーストした食パンに具材をサンドする調理法もある。
朝食やランチに適している食べ物だが、ゆで玉子やハム類と相性の良いマヨネーズやチーズ、脂身の多いベーコンなど、選ぶ食材や調味料によってはカロリーが高いホットサンドに仕上がる。
チーズと相性のよい甘辛のプルコギ、ソーセージ、カレーのルー、肉じゃが、バターと餡子(あんこ)の組合せ、サンドイッチ定番具材のツナ、濃厚なアボカドなど、ホットサンドイッチの美味しさがアップする具材は豊富。

g333kcal

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ホットサンド

ホットサンド

Hot sandwich

ホットサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分57 (%)

ホットサンドに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 45 g 119 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
ロースハム ロースハム 30 g 59 kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ 9 g 39 kcal
ゴーダチーズ ゴーダチーズ 9 g 35 kcal
レタス レタス 20 g 3 kcal
ミニトマト ミニトマト 20 g 6 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal

ホットサンド:1個 144gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー333kcal536~751kcal
タンパク質 14.21g (56.84kcal) 15~34g
脂質 19.94g (179.46kcal) 13~20g
炭水化物 23.77g (95.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ホットサンドのカロリーは144g(1個)で333kcalのカロリー。ホットサンドは100g換算で231kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。炭水化物が多く23.77g、脂質が19.94g、たんぱく質が14.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ホットサンド:144g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA131.2μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.95mg2.2mg
ビタミンK20.46μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.48μg0.8μg
葉酸44.29μg80μg
パントテン酸0.53mg1.5mg
ビオチン2.36μg17μg
ビタミンC23.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 745.29mg ~1000mg
カリウム 246.84mg 833mg
カルシウム 154.45mg 221mg
マグネシウム 24.47mg 91.8mg
リン 240.75mg 381mg
0.71mg 3.49mg
亜鉛 1.47mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 3.51μg 43.8μg
セレン 11.91μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 10.22μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.61g 5.7g~
食塩相当量1.89g ~2.5g

ホットサンド:144g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.52g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和1.09g
18:1 オレイン酸5024.79mg
18:2 n-6 リノール酸1031mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135.65mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.62mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.91mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.71mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.36mg

ホットサンド:144g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン269.9mg
ロイシン502.2mg
リシン(リジン)271.7mg
含硫アミノ酸227.61mg
芳香族アミノ酸583.8mg
トレオニン(スレオニン)195.11mg
トリプトファン72.52mg
バリン329.4mg
ヒスチジン163.3mg
アルギニン214.4mg
アラニン189.2mg
アスパラギン酸352.9mg
グルタミン酸1856mg
グリシン190.9mg
プロリン715.41mg
セリン306.5mg
アミノ酸合計6449mg
アンモニア208.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホットサンド:1個 144gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング125分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ150分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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g333kcal

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ユーザが評価したホットサンドの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月22日

人気カフェの「ホットサンド」のカロリー。▼タリーズコーヒー「ホットベーグルサンド」328kcal

▼ドトール
「ツナチェダーチーズ」504kcal
「カルツォーネごろっとチキンと野菜のカポナータ」241kcal

「カルツォーネぷりっと海老とムール貝のビスクソース」221kcal
「カルツォーネたっぷり4種のチーズとコク旨ベーコン」293kcal

好みの具材をパンに挟んでホットサンドメーカーで焼きあげる「ホットサンド」。フライパンやトースターで作る簡単レシピもありますよ!

「ハム&チーズ」「卵マヨネーズ」「かぼちゃサラダ」「ポテトサラダ」「ツナ&マヨ」など、ホットサンドイッチの具材はバリエーション豊か!
餡子とバターを挟みスイーツ感覚で食べられるホットサンドレシピも人気ですね('◇')

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