カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

鯛の刺身 (タイの刺身/たいのお刺身/鯛のお造り)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鯛の刺身のカロリー194kcal 100g
497kcal 256g(16切れ程度)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンD
鯛の鱗や皮を剥ぎ、下処理をして刺身にしたもの。
鯛の刺身の作り方は、鯛をサクの状態にするところから始まる。下処理が済み、皮を剥いだら柵の端に合わせが平行な切り方をする。平造りとそぎ造りがあり、この二つが基本的な切り方となっている。
半身は刺身として食べ、残りはカルパッチョやお茶漬け、サラダなどにすることで様々なレシピや鯛料理を楽しむことができる。

1切れ15~20g

g497kcal

追加せずトップへ

鯛の刺身

鯛の刺身

Sashimi of sea bream

鯛の刺身のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)

鯛の刺身に使われる材料のカロリーと重量

タイ タイ 256 g 497 kcal

鯛の刺身:16切れ程度 256gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー497kcal536~751kcal
タンパク質55.55g (222.2kcal)15~34g
脂質27.65g (248.85kcal)13~20g
炭水化物0.26g (1.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

鯛の刺身のカロリーは256g(16切れ程度)で497kcalのカロリー。鯛の刺身は100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。たんぱく質が多く55.55g、脂質が27.65g、炭水化物が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が高い。

鯛の刺身:256g(16切れ程度)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA28.16μg221μgRE
ビタミンD20.48μg1.8μg
ビタミンE6.14mg2.2mg
ビタミンB10.87mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン13.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.95mg0.35mg
ビタミンB123.58μg0.8μg
葉酸10.24μg80μg
パントテン酸3.56mg1.5mg
ビオチン20.22μg17μg
ビタミンC5.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム143.36mg~1000mg
カリウム1203.2mg833mg
カルシウム28.16mg221mg
マグネシウム87.04mg91.8mg
リン614.4mg381mg
0.51mg3.49mg
亜鉛1.28mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素15.36μg43.8μg
セレン97.28μg8.3μg
クロム2.56μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.26g~2.5g

鯛の刺身:256g(16切れ程度)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.63g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.99g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.17g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.81g
n-3系 多価不飽和5.25g
n-6系 多価不飽和1.61g
18:1 オレイン酸4608mg
18:2 n-6 リノール酸1228.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸212.48mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸28.16mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸253.44mg
20:2 n-6 イコサジエン酸58.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸30.72mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸197.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸179.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1536mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸84.48mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸17.92mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸665.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2278.4mg

鯛の刺身:256g(16切れ程度)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鯛の刺身:16切れ程度 256gのカロリー「497kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング186分
  • ジョギング112分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ223分
  • 階段上り62分
  • 掃除機160分
  • お風呂掃除147分
  • 水中ウォーキング140分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る89分

鯛の刺身を追加してカロリー計算機へ移動する

g497kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した鯛の刺身のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]