カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ホタテの刺身 (ほたて刺身/帆立のお刺身)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ホタテの刺身のカロリー98kcal 100g
44kcal 45g(3切れ程度)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
ホタテの刺身とは、ホタテ貝の貝柱の部位を、まわりのヒモを除去するなどして刺身用に加工したもののこと。
そのまま醤油にひたして食べる以外にも、さまざまな食べ方ができる。
薄切りにした貝柱を野菜に加えてサラダやマリネにするのが、ホタテの刺身の代表的なアレンジレシピ。
加熱調理する料理では、塩焼きやバターソテーが代表例に挙げられる。
ホタテの刺身の切り方は、包丁を寝せて横にスライスするほか、縦に包丁を入れるやり方もある。
縦切りにしたホタテの貝柱は、横切りにしたものより歯ごたえがあるので、バターソテーなどの料理に適している。

1切れ約15g

g44kcal

追加せずトップへ

ホタテの刺身

ホタテの刺身

Sashimi of scallop

ホタテの刺身のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分75 (%)

ホタテの刺身に使われる材料のカロリーと重量

ホタテ貝柱 ホタテ貝柱 45 g 44 kcal

ホタテの刺身:3切れ程度 45gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー44kcal536~751kcal
タンパク質8.06g (32.24kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物2.21g (8.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

ホタテの刺身のカロリーは45g(3切れ程度)で44kcalのカロリー。ホタテの刺身は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。たんぱく質が多く8.06g、炭水化物が2.21g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。

ホタテの刺身:45g(3切れ程度)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.9μg0.8μg
葉酸36.45μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.86μg17μg
ビタミンC0.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム54mg~1000mg
カリウム189mg833mg
カルシウム3.15mg221mg
マグネシウム21.15mg91.8mg
リン117mg381mg
0.09mg3.49mg
亜鉛0.81mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素1.35μg43.8μg
セレン9μg8.3μg
クロム1.35μg10μg
モリブデン0.45μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.14g~2.5g

ホタテの刺身:45g(3切れ程度)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
18:1 オレイン酸0.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.15mg

ホタテの刺身:45g(3切れ程度)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホタテの刺身:3切れ程度 45gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

ホタテの刺身を追加してカロリー計算機へ移動する

g44kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したホタテの刺身のダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]