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アップルクランブル (アップルクランブルケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アップルクランブルのカロリー295kcal 100g
330kcal 112g(18cm型8等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
アップルクランブルとは、イギリスでデザートとして食べられている家庭料理。フィリングに林檎を使い、パイまたはマフィン、ケーキ生地にオートミールを加えたお菓子を指す。オーブンがなくても、トースターで作れる簡単スイーツ。
アップルクランブルにはビタミンAが豊富に含まれており、体内におけるカロテンの生成に役立つ。有効性はビタミンA欠乏症の予防と治療とされているが、眼や粘膜機能を維持する働きなどがあると言われている。

g330kcal

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アップルクランブル

アップルクランブル

Apple Crumble

アップルクランブルのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)

アップルクランブルに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 20 g 74 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.5 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 18 g 138 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 17 g 66 kcal
牛乳 牛乳 6 g 5 kcal
卵黄 卵黄 6 g 24 kcal
卵白 卵白 10 g 5 kcal
リンゴ リンゴ 32 g 18 kcal
レモン レモン 2 g 1 kcal
シナモン シナモン 0.5 g 2 kcal

アップルクランブル:18cm型8等分 112gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー330kcal536~751kcal
タンパク質4.02g (16.08kcal)15~34g
脂質17.58g (158.22kcal)13~20g
炭水化物37.95g (151.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

アップルクランブルのカロリーは112g(18cm型8等分)で330kcalのカロリー。アップルクランブルは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く37.95g、脂質が17.58g、たんぱく質が4.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA173.95μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.58mg2.2mg
ビタミンK6.94μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸12.66μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン5.25μg17μg
ビタミンC2.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム59.88mg~1000mg
カリウム115.63mg833mg
カルシウム42.43mg221mg
マグネシウム6.75mg91.8mg
リン80.25mg381mg
0.59mg3.49mg
亜鉛0.35mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.32mg1.17mg
ヨウ素4.19μg43.8μg
セレン6.46μg8.3μg
クロム0.8μg10μg
モリブデン3.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.99g5.7g~
食塩相当量0.16g~2.5g

アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.21g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.13g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.88g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.23g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸3616.32mg
18:2 n-6 リノール酸697.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸77.92mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.26mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.74mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.8mg

アップルクランブル:112g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン162.06mg
ロイシン291.59mg
リシン(リジン)184.27mg
含硫アミノ酸186.79mg
芳香族アミノ酸329.95mg
トレオニン(スレオニン)144.63mg
トリプトファン49.02mg
バリン196.92mg
ヒスチジン89.56mg
アルギニン194.22mg
アラニン164.9mg
アスパラギン酸291.12mg
グルタミン酸839.44mg
グリシン128.46mg
プロリン280.83mg
セリン232.95mg
アミノ酸合計3791.2mg
アンモニア100.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アップルクランブル:18cm型8等分 112gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング124分
  • ジョギング74分
  • 自転車47分
  • なわとび37分
  • ストレッチ148分
  • 階段上り42分
  • 掃除機106分
  • お風呂掃除98分
  • 水中ウォーキング93分
  • 水泳47分
  • エアロビクス57分
  • 山を登る59分

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g330kcal

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