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麩菓子 (ふ菓子/ふがし)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

麩菓子のカロリー317kcal 100g
222kcal 70g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
麩菓子とは、水に溶いた黒砂糖を観世麩あるいは車麩にからめ、オーブンで焼いて作る駄菓子のこと。
商品としての麩菓子も、レシピ材料の黒砂糖の色が反映された黒色のものが一般的だが、ピンク色や黄色などのカラフルな麩菓子も存在する。
ピンク色の麩菓子は静岡名物の「さくら棒」が有名。色の美しさのほか、傘ほどのビックサイズというユニークな特徴があり、観光客や通販利用者に注目されている。
麩菓子は軽い食感でお腹に入りやすいが、高カロリーな割に腹もちしない菓子なので、ダイエット中は一度にたくさん消費しないよう注意。

g222kcal

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麩菓子

麩菓子

Fugashi

麩菓子のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分21 (%)

麩菓子に使われる材料のカロリーと重量

観世麩 観世麩 30 g 116 kcal
黒砂糖 黒砂糖 30 g 107 kcal
水 10 g 0 kcal

麩菓子:1本 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー222kcal536~751kcal
タンパク質9.06g (36.24kcal)15~34g
脂質0.81g (7.29kcal)13~20g
炭水化物43.98g (175.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

麩菓子のカロリーは70g(1本)で222kcalのカロリー。麩菓子は100g換算で317kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。炭水化物が多く43.98g、たんぱく質が9.06g、脂質が0.81gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。

麩菓子:70g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.29mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
葉酸7.8μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン10.08μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム9.9mg~1000mg
カリウム366mg833mg
カルシウム81.9mg221mg
マグネシウム22.2mg91.8mg
リン48.3mg381mg
2.4mg3.49mg
亜鉛0.81mg3mg
0.17mg0.24mg
ヨウ素4.5μg43.8μg
セレン1.2μg8.3μg
クロム3.9μg10μg
モリブデン2.7μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.11g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

麩菓子:70g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.19g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.41g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.67g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.39g
18:1 オレイン酸69mg
18:2 n-6 リノール酸390mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21mg

麩菓子:70g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン360mg
ロイシン630mg
リシン(リジン)150mg
含硫アミノ酸390mg
芳香族アミノ酸750mg
トレオニン(スレオニン)237mg
トリプトファン99mg
バリン360mg
ヒスチジン204mg
アルギニン300mg
アラニン255mg
アスパラギン酸330mg
グルタミン酸3300mg
グリシン300mg
プロリン1140mg
セリン390mg
アミノ酸合計9000mg
アンモニア360mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

麩菓子:1本 70gのカロリー「222kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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