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カマンベールチーズフライ (チーズフライ/チーズ揚げ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カマンベールチーズフライのカロリー363kcal 100g
98kcal 27g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, カルシウム
カマンベールに衣をつけて油で揚げたレシピ。作り方は、市販のカマンベールを使って揚げるだけといった簡単なもの。
フライに使用するカマンベールチーズにはカルシウムが多く含まれており、骨や歯を構成する働きをしている。骨は体内で吸収と形成を繰り返し、老化とともに骨量を減らしていく。骨量の低下を予防するためにも適度なカルシウムの摂取が必要となる。カマンベールチーズを始めとする乳製品や牛乳などにカルシウムが多く含まれており、ほどよく摂取したい。
データを見ると、数種類ある脂肪酸は1食あたりの目安に達していないものの、1個あたりのカロリーは高い。チーズ類は酒と相性が良く、肴にはおススメであるが、カロリーが高いので食べ過ぎないことも重要となる。

g98kcal

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カマンベールチーズフライ

カマンベールチーズフライ

Deep Fried Camembert

カマンベールチーズフライのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分41 (%)

カマンベールチーズフライに使われる材料のカロリーと重量

カマンベールチーズ カマンベールチーズ 16.5 g 52 kcal
薄力粉 薄力粉 3 g 12 kcal
パン粉 パン粉 2.5 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 2.5 g 24 kcal
卵 2.5 g 4 kcal

カマンベールチーズフライ:1個 27gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー98kcal536~751kcal
タンパク質4.07g (16.28kcal)15~34g
脂質7.06g (63.54kcal)13~20g
炭水化物4.03g (16.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

カマンベールチーズフライのカロリーは27g(1個)で98kcalのカロリー。カマンベールチーズフライは100g換算で363kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.04g。脂質が多く7.06g、たんぱく質が4.07g、炭水化物が4.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとカルシウムの成分が高い。

カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.35μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK4.75μg17μg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸10.46μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン1.71μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム147.06mg~1000mg
カリウム30.4mg833mg
カルシウム78.7mg221mg
マグネシウム4.92mg91.8mg
リン64.3mg381mg
0.14mg3.49mg
亜鉛0.52mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素3.21μg43.8μg
セレン3.23μg8.3μg
クロム0.23μg10μg
モリブデン1.81μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g5.7g~
食塩相当量0.37g~2.5g

カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.12g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.25g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.23g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.04g
18:1 オレイン酸1958mg
18:2 n-6 リノール酸1023.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸194.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.03mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.98mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.25mg
ロイシン42.4mg
リシン(リジン)27.65mg
含硫アミノ酸28.35mg
芳香族アミノ酸50.1mg
トレオニン(スレオニン)21.4mg
トリプトファン7.5mg
バリン29.75mg
ヒスチジン13.45mg
アルギニン28.5mg
アラニン24.75mg
アスパラギン酸43mg
グルタミン酸127mg
グリシン19.25mg
プロリン41.95mg
セリン34.75mg
アミノ酸合計552mg
アンモニア14.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カマンベールチーズフライ:1個 27gのカロリー「98kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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