カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ポットパイ (パイシチュー)

ポットパイのカロリー概要

ポットパイのカロリー 300kcal 100g
447kcal 149g (ココット皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

ココット皿にフィリングを入れてパイ生地で蓋をし、オーブントースターで焼くポットパイのカロリー。
ドーム型の屋根のように丸く盛り上がったパイ生地が特徴で、フィリングにクリームシチューやビーフシチューなどを使用するポットパイは、脂質の量が多いカロリーが高い食べ物。
器の底にパイ生地を敷かないアメリカ風のレシピでポットパイを作ると、僅かに脂肪分とカロリーオフできる。

クリームシチューい冷凍パイシートを使って簡単にポットパイを作ることができる。きのこをたっぷり入れるのがおすすめ。

g447kcal

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ポットパイの写真

ポットパイ

Pot pie

ポットパイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

ポットパイに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 55 g 192 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
水 12.5 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 30 g 216 kcal
クリームシチュー クリームシチュー 50 g 44 kcal

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ポットパイ:ココット皿一皿 149gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー447kcal536~751kcal
タンパク質 6.88g 15~34g
脂質 28.15g 13~20g
炭水化物 44.04g 75~105g

【PFCバランス】

ポットパイのカロリーは149g(ココット皿一皿)で447kcalのカロリー。ポットパイは100g換算で300kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.67g。炭水化物が多く44.04gでそのうち糖質が42.24g、脂質が28.15g、たんぱく質が6.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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ポットパイ:149g(ココット皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA272.57μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK11.46μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸15.21μg80μg
パントテン酸0.61mg1.5mg
ビオチン1.76μg17μg
ビタミンC6.53mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 699.96mg ~1000mg
カリウム 166.73mg 833mg
カルシウム 26.33mg 221mg
マグネシウム 13.25mg 91.8mg
リン 70.94mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 1.8μg 43.8μg
セレン 3.58μg 8.3μg
クロム 1.21μg 10μg
モリブデン 8.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.8g 5.7g~
食塩相当量1.79g ~2.5g

ポットパイ:149g(ココット皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.7g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.19g
18:1 オレイン酸150.39mg
18:2 n-6 リノール酸1111.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸164.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.19mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.83mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸34.37mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.37mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.75mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.04mg

ポットパイ:149g(ココット皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン267.69mg
ロイシン496.9mg
リシン(リジン)271.67mg
含硫アミノ酸289.73mg
芳香族アミノ酸547.14mg
トレオニン(スレオニン)237.94mg
トリプトファン85.72mg
バリン311.77mg
ヒスチジン209.51mg
アルギニン300.28mg
アラニン260.24mg
アスパラギン酸388.9mg
グルタミン酸2021.71mg
グリシン272.21mg
プロリン660.34mg
セリン358.02mg
アミノ酸合計7035.51mg
アンモニア228.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ポットパイのカロリー・栄養FAQ

ポットパイ(ココット皿一皿)のカロリーは?
ポットパイ(ココット皿一皿「149g」)のカロリーは447kcalです。
ポットパイ100gあたりのカロリーは?
ポットパイ「100g」のカロリーは300kcalです。
ポットパイ(ココット皿一皿あたり)の糖質量は?
ポットパイ(ココット皿一皿「149g」)の糖質の量は42.24gです。

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g447kcal

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ポットパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ポットパイ:ココット皿一皿 149gのカロリー「447kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング167分
  • ジョギング101分
  • 自転車63分
  • なわとび51分
  • ストレッチ201分
  • 階段上り56分
  • 掃除機144分
  • お風呂掃除132分
  • 水中ウォーキング126分
  • 水泳63分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る80分

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