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タピオカミルクティー (タピオカティー/パールミルクティー)

食品飲料・酒

食品分析数値

タピオカミルクティーのカロリー47kcal 100g
116kcal 247g(コップ一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, マンガン
台湾を発祥とし、日本や他各国で人気を得ている飲料の一つがタピオカミルクティーである。
タピオカとは、キャッサバと呼ばれる根茎から出来たデンプンを加工して造られる食品を指す。コンビニなどでも販売されており、食感の良さや低カロリーが受けて女性からの人気が高い。
現在、紅茶の種類は豊富にある為、タピオカミルクティーは様々なバリエーションが楽しめるというメリットがある。自分で作る場合は、糖分を加減しなければ加糖となるため、糖分量に注意する。

g116kcal

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タピオカミルクティー

タピオカミルクティー

Milk-tea-flavored bubble tea

タピオカミルクティーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)

タピオカミルクティーに使われる材料のカロリーと重量

タピオカ タピオカ 8 g 28 kcal
水 24 g 0 kcal
紅茶 紅茶 160 g 2 kcal
牛乳 牛乳 40 g 27 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 15 g 59 kcal

タピオカミルクティー:コップ一杯 247gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal536~751kcal
タンパク質1.48g (5.92kcal)15~34g
脂質1.53g (13.77kcal)13~20g
炭水化物24.01g (96.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

タピオカミルクティーのカロリーは247g(コップ一杯)で116kcalのカロリー。タピオカミルクティーは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く24.01g、脂質が1.53g、たんぱく質が1.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマンガンの成分が高い。

タピオカミルクティー:247g(コップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.19μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK10.4μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸6.79μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン1.06μg17μg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム18.23mg~1000mg
カリウム73.68mg833mg
カルシウム47.92mg221mg
マグネシウム5.83mg91.8mg
リン41.05mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.17mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.37mg1.17mg
ヨウ素6.4μg43.8μg
セレン1.21μg8.3μg
モリブデン1.61μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.05g~2.5g

タピオカミルクティー:247g(コップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.94g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.35g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.33g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸304.01mg
18:2 n-6 リノール酸35.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.61mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.79mg

タピオカミルクティー:247g(コップ一杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タピオカミルクティー:コップ一杯 247gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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