カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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生姜湯 (しょうが湯)

食品飲料・酒

食品分析数値

生姜湯のカロリー 37kcal 100g
66kcal 179g (マグカップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
生姜湯のカロリーは、カップ1杯179gあたり66kcal。
データの数値は、甘みを加えるためにハチミツを大さじ1杯(20g/62 kcal)使用するレシピの生姜湯のカロリー。しょうが湯の主なカロリー源である蜂蜜の量を減らせば大幅なカロリーダウンが可能。
同じグラム数を使った場合、高カロリーになるのは蜂蜜よりも砂糖(上白糖)なので、摂取カロリーを抑えながら生姜湯を飲みたい場合は、ハチミツを用いた作り方をオススメする。 生姜湯は、白湯の中におろした生姜・はちみつ・レモン汁を加えるのが一般的な作り方だが、市販のチューブ入りおろし生姜なら簡単にショウガ湯が完成する。

g66kcal

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生姜湯

生姜湯

Ginger tea

生姜湯の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

生姜湯に使われる材料のカロリーと重量

おろし生姜 おろし生姜 6 g 3 kcal
蜂蜜 蜂蜜 21 g 62 kcal
レモン レモン 2 g 1 kcal
水 150 g 0 kcal

生姜湯:マグカップ一杯 179gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー66kcal536~751kcal
タンパク質 0.09g (0.36kcal) 15~34g
脂質 0.04g (0.36kcal) 13~20g
炭水化物 17.43g (69.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

生姜湯のカロリーは179g(マグカップ一杯)で66kcalのカロリー。生姜湯は100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く17.43g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。

生姜湯:179g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.07μg221μgRE
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
葉酸0.59μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg
ビタミンC8.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 36.3mg ~1000mg
カリウム 13.14mg 833mg
カルシウム 1.52mg 221mg
マグネシウム 1.4mg 91.8mg
リン 1.86mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
セレン 0.05μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 0.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.09g ~2.5g

生姜湯:179g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.11mg
18:2 n-6 リノール酸0.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.21mg

生姜湯:179g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生姜湯:マグカップ一杯 179gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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