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クイニーアマン (クイニアマン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クイニーアマンのカロリー381kcal 100g
288kcal 75.6g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
クイニーアマンとは、フランス・ブルターニュ地方の伝統的な洋菓子。クイニーは”菓子”、アマンは”バター”という意味を持つ。
レシピには塩気を含ませる必要があるため、無塩バターではなく、有塩バターを使用する。表面はグラニュー糖とバターでコーティングが施され、外側は固くなっているのが一般的。またコンビニなどで販売されているクイニーアマンスティックも、表面が飴などでコーティングされた固い食品となっている。
バターによってカロリーが高く、三大栄養素の中では脂質量が多い。脂質の割合の中でも飽和脂肪酸が一食当たりの目安をオーバーしている。飽和脂肪酸は悪玉コレステロールとの関係性が強いため、個数を食べる場合は気を付ける必要がある。

g288kcal

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クイニーアマン

クイニーアマン

Kouign-amann

クイニーアマンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分31 (%)

クイニーアマンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 18.6 g 69 kcal
薄力粉 薄力粉 7.1 g 27 kcal
バター バター 20 g 149 kcal
塩 1 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 11.4 g 45 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
水 17.1 g 0 kcal

クイニーアマン:1個 75.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー288kcal536~751kcal
タンパク質3.02g (12.08kcal)15~34g
脂質16.68g (150.12kcal)13~20g
炭水化物30.32g (121.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

クイニーアマンのカロリーは75.6g(1個)で288kcalのカロリー。クイニーアマンは100g換算で381kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21g。炭水化物が多く30.32g、脂質が16.68g、たんぱく質が3.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

クイニーアマン:75.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA102μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸18.63μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム540.99mg~1000mg
カリウム36.4mg833mg
カルシウム8.65mg221mg
マグネシウム6.07mg91.8mg
リン25.28mg381mg
0.3mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素0.41μg43.8μg
セレン7.55μg8.3μg
クロム0.54μg10μg
モリブデン6.29μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.81g5.7g~
食塩相当量1.37g~2.5g

クイニーアマン:75.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.2g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.64g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.66g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.51g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.59g
18:1 オレイン酸3246.55mg
18:2 n-6 リノール酸560.17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16mg
20:4 n-6 アラキドン酸22mg

クイニーアマン:75.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン99.42mg
ロイシン195.56mg
リシン(リジン)55.56mg
含硫アミノ酸117.41mg
芳香族アミノ酸229.85mg
トレオニン(スレオニン)75.85mg
トリプトファン33.14mg
バリン117.85mg
ヒスチジン65.57mg
アルギニン97.56mg
アラニン80.99mg
アスパラギン酸114.13mg
グルタミン酸1024.3mg
グリシン101.28mg
プロリン349.29mg
セリン132.56mg
アミノ酸合計2828.4mg
アンモニア122.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クイニーアマン:1個 75.6gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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