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ポルボロン (ポルボローネ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ポルボロンのカロリー489kcal 100g
46kcal 9.4g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
ポルボロンとは、スペインで古くから食べられている伝統的なお菓子。一時期はスペインの移民地だった歴史を持つフィリピンでも、現在は日常的に食べられているお菓子の一つになっている。クッキーに似ているが、食感は沖縄の郷土菓子である落雁やちんすこうに似ている。
ポルボロンは高カロリーなお菓子であり、腹持ちや栄養価が低いというデメリットが多い。栄養素ではビタミンAが多く、欠乏症の治療および予防に対して有効とされており、他にも「夜盲症を予防する」などの効果にも期待されている。

g46kcal

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ポルボロン

ポルボロン

Polvoron

ポルボロンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分12 (%)

ポルボロンに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 5.1 g 19 kcal
粉糖 粉糖 1.1 g 5 kcal
シナモン シナモン 0.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 23 kcal
塩 0.1 g 0 kcal

ポルボロン:1個 9.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質0.43g (1.72kcal)15~34g
脂質2.58g (23.22kcal)13~20g
炭水化物5.06g (20.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

ポルボロンのカロリーは9.4g(1個)で46kcalのカロリー。ポルボロンは100g換算で489kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.36g。炭水化物が多く5.06g、脂質が2.58g、たんぱく質が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

ポルボロン:9.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.7μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.72μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
葉酸0.49μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.06μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム39.46mg~1000mg
カリウム7.44mg833mg
カルシウム2.81mg221mg
マグネシウム0.78mg91.8mg
リン4.16mg381mg
0.05mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.01μg43.8μg
セレン0.2μg8.3μg
クロム0.11μg10μg
モリブデン0.61μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

ポルボロン:9.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.59g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.57g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.26g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸487.65mg
18:2 n-6 リノール酸86.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg

ポルボロン:9.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.3mg
ロイシン29.58mg
リシン(リジン)9.18mg
含硫アミノ酸18.87mg
芳香族アミノ酸34.17mg
トレオニン(スレオニン)11.73mg
トリプトファン5.1mg
バリン17.85mg
ヒスチジン9.69mg
アルギニン15.3mg
アラニン12.75mg
アスパラギン酸17.85mg
グルタミン酸147.9mg
グリシン15.3mg
プロリン50.49mg
セリン20.4mg
アミノ酸合計428.4mg
アンモニア17.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ポルボロン:1個 9.4gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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g46kcal

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