カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ポルボロン (ポルボローネ)

ポルボロンのカロリー概要

ポルボロンのカロリー 469kcal 100g
45kcal 9.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

ポルボロンは高カロリーなお菓子であり、腹持ちや栄養価は低い。
ポルボロンとは、スペインで古くから食べられている伝統的なお菓子。現在では、一時期はスペインの移民地だった歴史を持つフィリピンでも日常的に食べられているお菓子のひとつになっている。
クッキーに似ているが、食感は沖縄の郷土菓子の落雁や「ちんすこう」に似ている。

ポルボロンは密閉している状態で、常温で2週間ほど保存が可能。湿気やすいので一緒に乾燥剤を入れるのをおすすめする。

g45kcal

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ポルボロンの写真

ポルボロン

Polvoron

ポルボロンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分13 (%)

ポルボロンに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 5.1 g 18 kcal
粉糖 粉糖 1.1 g 5 kcal
シナモン シナモン 0.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 22 kcal
塩 0.1 g 0 kcal

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ポルボロン:1個 9.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質 0.44g 15~34g
脂質 2.57g 13~20g
炭水化物 5.05g 75~105g

【PFCバランス】

ポルボロンのカロリーは9.4g(1個)で45kcalのカロリー。ポルボロンは100g換算で469kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.06g。炭水化物が多く5.05gでそのうち糖質が4.92g、脂質が2.57g、たんぱく質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

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ポルボロン:9.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.72μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸0.49μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.07μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.36mg ~1000mg
カリウム 6.93mg 833mg
カルシウム 2.66mg 221mg
マグネシウム 0.78mg 91.8mg
リン 3.65mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
セレン 0.21μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 0.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

ポルボロン:9.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.26g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:2 n-6 リノール酸81.84mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.87mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg

ポルボロン:9.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.14mg
ロイシン32.72mg
リシン(リジン)10.99mg
含硫アミノ酸20.52mg
芳香族アミノ酸37.75mg
トレオニン(スレオニン)14.07mg
トリプトファン5.81mg
バリン20.48mg
ヒスチジン10.73mg
アルギニン17.01mg
アラニン13.86mg
アスパラギン酸20.32mg
グルタミン酸156.06mg
グリシン16.28mg
プロリン52.73mg
セリン25.08mg
アミノ酸合計476.6mg
アンモニア18.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ポルボロンのカロリー・栄養FAQ

ポルボロン(1個)のカロリーは?
ポルボロン(1個「9.4g」)のカロリーは45kcalです。
ポルボロン100gあたりのカロリーは?
ポルボロン「100g」のカロリーは469kcalです。
ポルボロン(1個あたり)の糖質量は?
ポルボロン(1個「9.4g」)の糖質の量は4.92gです。

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g45kcal

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ポルボロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ポルボロン:1個 9.4gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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