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ダッチブレッド (プレーンダッチブレッド/タイガーブレッド/タイガーロール)

料理主食

食品分析数値

ダッチブレッドのカロリー250kcal 100g
251kcal 100.3g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ダッチブレッドとは、オランダ発祥のパン。タイガーブレッドやタイガーロールとも呼ばれる。オーブンによって焼き色が異なってくるため、温度や焼き時間といった作り方にコツが必要となる。
ダッチ(dutch)という単語には「オランダの~」という意味が含まれ、ダッチブレッドはこれに中る。また、タイガーブレッドと呼ばれる由来には諸説あり、レシピを間違えてパンに塗ったことから来ていたり、ヒビが虎柄に似ているから等とも言われている。

g251kcal

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ダッチブレッド

ダッチブレッド

Tiger bread

ダッチブレッドのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分48 (%)

ダッチブレッドに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 31.3 g 115 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.6 g 2 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.3 g 6 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
水 32.5 g 0 kcal
上新粉 上新粉 11.3 g 41 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 10 g 35 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 10 g 34 kcal

ダッチブレッド:1個 100.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー251kcal536~751kcal
タンパク質7.68g (30.72kcal)15~34g
脂質8.68g (78.12kcal)13~20g
炭水化物33.21g (132.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

ダッチブレッドのカロリーは100.3g(1個)で251kcalのカロリー。ダッチブレッドは100g換算で250kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32g。炭水化物が多く33.21g、脂質が8.68g、たんぱく質が7.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ダッチブレッド:100.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.75μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸32.69μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン2.51μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム449.86mg~1000mg
カリウム59.05mg833mg
カルシウム77.47mg221mg
マグネシウム13.24mg91.8mg
リン121.32mg381mg
0.53mg3.49mg
亜鉛0.77mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素0.13μg43.8μg
セレン12.68μg8.3μg
クロム0.43μg10μg
モリブデン16.85μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.12g5.7g~
食塩相当量1.14g~2.5g

ダッチブレッド:100.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.97g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.53g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.67g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.44g
18:1 オレイン酸1701.55mg
18:2 n-6 リノール酸439.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.6mg

ダッチブレッド:100.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン251.46mg
ロイシン489.79mg
リシン(リジン)261.99mg
含硫アミノ酸224.37mg
芳香族アミノ酸556.74mg
トレオニン(スレオニン)183.16mg
トリプトファン72.82mg
バリン316.5mg
ヒスチジン159.64mg
アルギニン210.33mg
アラニン173.42mg
アスパラギン酸320.24mg
グルタミン酸1877.2mg
グリシン178.59mg
プロリン729.5mg
セリン285.28mg
アミノ酸合計6156mg
アンモニア215.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ダッチブレッド:1個 100.3gのカロリー「251kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング94分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

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