コーンマヨパン:1個 74.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 188kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.6g | 15～34g |
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| 脂質 | 7.92g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.5g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンマヨパン (コーンマヨネーズパン/コーンパン)
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コーンマヨパンのカロリーは74.2g(1個)で188kcalのカロリー。コーンマヨパンは100g換算で253kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.62g。炭水化物が多く26.5gでそのうち糖質が25.08g、脂質が7.92g、たんぱく質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コーンマヨパン:74.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.58μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 13.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 36.42μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.29μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 171.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 85.85mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.9mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.46mg | 91.8mg |
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| リン | 43.65mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.45mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.97μg | 43.8μg |
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| セレン | 12.41μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.55μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.11μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.65mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.42g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.44g | ～2.5g |
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コーンマヨパン:74.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.68g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.38g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2668mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1611.13mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 406.34mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.78mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.4mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
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コーンマヨパン:74.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 174.13mg | |
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| ロイシン | 345.37mg | |
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| リシン(リジン) | 134.67mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 194.11mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 385.86mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 151.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.84mg | |
| ||
| バリン | 213.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 109.56mg | |
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| アルギニン | 182.65mg | |
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| アラニン | 174.06mg | |
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| アスパラギン酸 | 245.85mg | |
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| グルタミン酸 | 1517.32mg | |
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| グリシン | 172.72mg | |
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| プロリン | 542.1mg | |
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| セリン | 256.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 4913.1mg | |
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| アンモニア | 179.27mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンマヨパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 コーンマヨネーズパン1個 重量 147g カロリー 372kcal -
概要 コーンマヨネーズパン半分 重量 73g カロリー 185kcal -
概要 コーンマヨネーズパン1個を半分にして盛り付け 重量 147g カロリー 372kcal
コーンマヨパンのカロリー・栄養FAQ
- コーンマヨパン(1個)のカロリーは？
- コーンマヨパン(1個「74.2g」)のカロリーは188kcalです。
- コーンマヨパン100gあたりのカロリーは？
- コーンマヨパン「100g」のカロリーは253kcalです。
- コーンマヨパン(1個あたり)の糖質量は？
- コーンマヨパン(1個「74.2g」)の糖質の量は25.08gです。
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コーンマヨパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンマヨパン:1個 74.2gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ85分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除56分
- 水中ウォーキング53分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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