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コーンマヨネーズパン (コーンマヨパン)

料理主食

食品分析数値

コーンマヨネーズパンのカロリー270kcal 100g
200kcal 74.2g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
コーンマヨネーズパンは、パンのフィリングとしてコーンとマヨネーズをレシピに使ったパン。パン作りに必要な素材を混ぜ合わせ、一次発酵させた生地を好きな形に成形する作り方が一般的。その後、フィリングを乗せ、二次発酵をして焼き上げる。マヨネーズを使用するため、カロリーが高めになるので注意したい。

g200kcal

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コーンマヨネーズパン

コーンマヨネーズパン

Mayonnaise Cornbread

コーンマヨネーズパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)

コーンマヨネーズパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 30 g 110 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
水 15 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 16 kcal
とうもろこし とうもろこし 15 g 14 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 7 g 50 kcal
パセリ パセリ 0.5 g 1 kcal
卵 2 g 4 kcal

コーンマヨネーズパン:1個 74.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー200kcal536~751kcal
タンパク質4.59g (18.36kcal)15~34g
脂質7.97g (71.73kcal)13~20g
炭水化物26.54g (106.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

コーンマヨネーズパンのカロリーは74.2g(1個)で200kcalのカロリー。コーンマヨネーズパンは100g換算で270kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.63g。炭水化物が多く26.54g、脂質が7.97g、たんぱく質が4.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.69μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE1.24mg2.2mg
ビタミンK12.84μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸36μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン3.35μg17μg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム169.45mg~1000mg
カリウム83.5mg833mg
カルシウム9.98mg221mg
マグネシウム13.47mg91.8mg
リン47.44mg381mg
0.58mg3.49mg
亜鉛0.45mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素0.57μg43.8μg
セレン12.65μg8.3μg
クロム0.48μg10μg
モリブデン9.07μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.42g5.7g~
食塩相当量0.44g~2.5g

コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.15g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.02g
18:1 オレイン酸2965mg
18:2 n-6 リノール酸2006.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸317.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.7mg
ロイシン317mg
リシン(リジン)110.8mg
含硫アミノ酸181.8mg
芳香族アミノ酸355.5mg
トレオニン(スレオニン)127.1mg
トリプトファン50.25mg
バリン189.4mg
ヒスチジン102.5mg
アルギニン159.6mg
アラニン156.3mg
アスパラギン酸215mg
グルタミン酸1422.5mg
グリシン158.2mg
プロリン498.8mg
セリン210.2mg
アミノ酸合計4305mg
アンモニア173.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コーンマヨネーズパン:1個 74.2gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング75分
  • ジョギング45分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ90分
  • 階段上り25分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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g200kcal

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