豆乳スープ:カップ一杯 178.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 64kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.17g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.8g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳スープ (コンソメ豆乳スープ)
豆乳スープのカロリー概要
| 豆乳スープのカロリー | 36kcal 100g |
|---|---|
| 64kcal 178.1g (カップ一杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆乳スープとは、豆乳にコンソメや味噌で味をつけ、野菜を加えたレシピのスープ。食材の中でも、きのこやかぼちゃ、キャベツ、じゃがいもが人気。
豆乳は豆腐を作るために、大豆を粉砕・搾取してできる飲料であり、大豆サポニン・大豆イソフラボン・大豆たんぱくなどが豊富に含まれている。カロリーが低く、栄養が豊富で簡単に摂取できる。
味付けは味噌以外にも、キムチやカレー味の豆乳スープも人気。
「豆乳スープ」に鶏がらスープの素と、ごま油を加えれば中華風にアレンジ出来るだけではなくて、風味が加わりコク深さが増す。
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豆乳スープのカロリーは178.1g(カップ一杯)で64kcalのカロリー。豆乳スープは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く7.32gでそのうち糖質が4.95g、たんぱく質が4.17g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳スープ:178.1g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.72μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.85μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.34mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.42μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.56mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 41.37μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.75mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.22μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.91mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 708.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 282.25mg | 833mg |
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| カルシウム | 30.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 22.58mg | 91.8mg |
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| リン | 75.37mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.32mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.21μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.91μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 23.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.07mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.37g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.78g | ～2.5g |
| ||
豆乳スープ:178.1g(カップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.41g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.44g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.28g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 8.09mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1296.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 161.23mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.59mg | |
| ||
豆乳スープ:178.1g(カップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 158.31mg | |
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| ロイシン | 257.98mg | |
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| リシン(リジン) | 215.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 90.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 310.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 150mg | |
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| トリプトファン | 44.79mg | |
| ||
| バリン | 175.27mg | |
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| ヒスチジン | 93.72mg | |
| ||
| アルギニン | 263.64mg | |
| ||
| アラニン | 157.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 402.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 736.27mg | |
| ||
| グリシン | 157.89mg | |
| ||
| プロリン | 184.89mg | |
| ||
| セリン | 192.29mg | |
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| アミノ酸合計 | 3571.9mg | |
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| アンモニア | 77.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳スープのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳スープ(カップ一杯)のカロリーは？
- 豆乳スープ(カップ一杯「178.1g」)のカロリーは64kcalです。
- 豆乳スープ100gあたりのカロリーは？
- 豆乳スープ「100g」のカロリーは36kcalです。
- 豆乳スープ(カップ一杯あたり)の糖質量は？
- 豆乳スープ(カップ一杯「178.1g」)の糖質の量は4.95gです。
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豆乳スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳スープ:カップ一杯 178.1gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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