カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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つけ麺 (醤油つけ麺)

料理主食

食品分析数値

つけ麺のカロリー112kcal 100g
647kcal 577.6g(一人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
つけ麺とは、茹でた麺をたれに一度浸してから食べるラーメン。新しい食べ方をするラーメンの一種として、温かいつけ麺と冷やしつけ麺、つけ麺パスタなどが登場している。麺にはパスタや細麺、極太麺といった数種類の麺が用いられている。
具はトマトや海老、チーズが人気で、魚粉やとんこつなどの汁(スープ)を自作する人も多い。インスタントもあり、通販で様々な味を購入することが可能。
ただし、ラーメンはカロリーが高いので、ダイエット中の摂取は控える。

g647kcal

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つけ麺

つけ麺

TSUKEMEN (Dipping Noodles)

つけ麺のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分76 (%)

つけ麺に使われる材料のカロリーと重量

ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
豚肉 豚肉 32 g 124 kcal
もやし もやし 40 g 6 kcal
シナチク シナチク 8 g 2 kcal
煮卵 煮卵 62 g 83 kcal
海苔 海苔 0.8 g 2 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1.2 g 3 kcal
ねぎ ねぎ 4 g 2 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 160 g 12 kcal
醤油 醤油 14.4 g 11 kcal
みりん みりん 14.4 g 35 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
日本酒 日本酒 6 g 7 kcal
砂糖 砂糖 2.4 g 10 kcal
ごま油 ごま油 1.6 g 15 kcal

つけ麺:一人前 577.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー647kcal536~751kcal
タンパク質26.4g (105.6kcal)15~34g
脂質19.29g (173.61kcal)13~20g
炭水化物81.96g (327.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

つけ麺のカロリーは577.6g(一人前)で647kcalのカロリー。つけ麺は100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く81.96g、たんぱく質が26.4g、脂質が19.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

つけ麺:577.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA88.43μg221μgRE
ビタミンD0.98μg1.8μg
ビタミンE0.98mg2.2mg
ビタミンK11.67μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.46mg0.36mg
ナイアシン4.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB121.85μg0.8μg
葉酸73.82μg80μg
パントテン酸2.89mg1.5mg
ビオチン16.46μg17μg
ビタミンC5.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1703.05mg~1000mg
カリウム519.78mg833mg
カルシウム89.47mg221mg
マグネシウム48.58mg91.8mg
リン286.61mg381mg
3.12mg3.49mg
亜鉛2.02mg3mg
0.23mg0.24mg
マンガン0.46mg1.17mg
ヨウ素25.13μg43.8μg
セレン58.97μg8.3μg
クロム0.64μg10μg
モリブデン46.67μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.16g5.7g~
食塩相当量4.39g~2.5g

つけ麺:577.6g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.34g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.52g3g~8.3g
脂肪酸 総量16.92g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和3.29g
18:1 オレイン酸6948.07mg
18:2 n-6 リノール酸3132.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸117.83mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸58.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.75mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸93.17mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸57.24mg

つけ麺:577.6g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン68.5mg
ロイシン101.95mg
リシン(リジン)78.09mg
含硫アミノ酸28.01mg
芳香族アミノ酸78.26mg
トレオニン(スレオニン)55.68mg
トリプトファン3.29mg
バリン74.16mg
ヒスチジン31.54mg
アルギニン42.97mg
アラニン78.44mg
アスパラギン酸145.27mg
グルタミン酸297.87mg
グリシン57.59mg
プロリン92.42mg
セリン68.97mg
アミノ酸合計1301.79mg
アンモニア43.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

つけ麺:一人前 577.6gのカロリー「647kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング242分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ290分
  • 階段上り81分
  • 掃除機208分
  • お風呂掃除191分
  • 水中ウォーキング182分
  • 水泳91分
  • エアロビクス112分
  • 山を登る116分

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g647kcal

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