カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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つけ麺 (醤油つけ麺)

料理主食

食品分析数値

つけ麺のカロリー 112kcal 100g
647kcal 577.6g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
つけ麺のカロリーは、一食あたり647kcal。
データの数値は、つけ汁も含む、中華麺で作るつけ麺のエネルギーのため高カロリーだが、スープを残せばつけ麺から摂取するカロリーを若干抑えることができる。
低カロリー野菜やキノコ類をメインの具材に使用するのも、つけ麺をカロリーオフする方法のひとつ。
つけ麺とは、茹でた麺をたれに一度浸してから食べるラーメン。どんぶりにスープと一緒入った通常のラーメンとは違う食べ方をするラーメンの一種として、温かいつけ麺と冷やしつけ麺などが登場している。細麺や極太麺など麺の太さも店によって違い、中華麺のほかスパゲッティを用いたつけ麺パスタのレシピもある。 具はトマトや海老やチーズが人気で、魚粉やとんこつなどの汁(スープ)を自作する人も多い。手軽に食べられるインスタント食品のつけ麺も人気。

g647kcal

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つけ麺

つけ麺

TSUKEMEN (Dipping Noodles)

つけ麺の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

つけ麺に使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
豚肉 豚肉 32 g 124 kcal
もやし もやし 40 g 6 kcal
シナチク シナチク 8 g 2 kcal
煮卵 煮卵 62 g 83 kcal
海苔 海苔 0.8 g 2 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1.2 g 3 kcal
ねぎ ねぎ 4 g 2 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 160 g 12 kcal
醤油 醤油 14.4 g 11 kcal
みりん みりん 14.4 g 35 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
日本酒 日本酒 6 g 7 kcal
砂糖 砂糖 2.4 g 10 kcal
ごま油 ごま油 1.6 g 15 kcal

つけ麺:一人前 577.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー647kcal536~751kcal
タンパク質 26.4g (105.6kcal) 15~34g
脂質 19.29g (173.61kcal) 13~20g
炭水化物 81.96g (327.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

つけ麺のカロリーは577.6g(一人前)で647kcalのカロリー。つけ麺は100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く81.96g、たんぱく質が26.4g、脂質が19.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

つけ麺:577.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA88.43μg221μgRE
ビタミンD0.98μg1.8μg
ビタミンE0.98mg2.2mg
ビタミンK11.67μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.46mg0.36mg
ナイアシン4.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB121.85μg0.8μg
葉酸73.82μg80μg
パントテン酸2.89mg1.5mg
ビオチン16.46μg17μg
ビタミンC5.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1703.05mg ~1000mg
カリウム 519.78mg 833mg
カルシウム 89.47mg 221mg
マグネシウム 48.58mg 91.8mg
リン 286.61mg 381mg
3.12mg 3.49mg
亜鉛 2.02mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
ヨウ素 25.13μg 43.8μg
セレン 58.97μg 8.3μg
クロム 0.64μg 10μg
モリブデン 46.67μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.16g 5.7g~
食塩相当量4.39g ~2.5g

つけ麺:577.6g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.92g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和3.29g
18:1 オレイン酸6948.07mg
18:2 n-6 リノール酸3132.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸117.83mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸58.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.75mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸93.17mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸57.24mg

つけ麺:577.6g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン68.5mg
ロイシン101.95mg
リシン(リジン)78.09mg
含硫アミノ酸28.01mg
芳香族アミノ酸78.26mg
トレオニン(スレオニン)55.68mg
トリプトファン3.29mg
バリン74.16mg
ヒスチジン31.54mg
アルギニン42.97mg
アラニン78.44mg
アスパラギン酸145.27mg
グルタミン酸297.87mg
グリシン57.59mg
プロリン92.42mg
セリン68.97mg
アミノ酸合計1301.79mg
アンモニア43.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

つけ麺:一人前 577.6gのカロリー「647kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング242分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ290分
  • 階段上り81分
  • 掃除機208分
  • お風呂掃除191分
  • 水中ウォーキング182分
  • 水泳91分
  • エアロビクス112分
  • 山を登る116分

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g647kcal

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