ピーマンの天ぷら:1/2カット 24.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーマンの天ぷら (ピーマンのてんぷら)
ピーマンの天ぷらのカロリー概要
| ピーマンの天ぷらのカロリー | 190kcal 100g |
|---|---|
| 47kcal 24.8g (1/2カット) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
衣を薄くするのがピーマンのカロリーを抑えるポイント。砂糖・醤油・めんつゆ等を合わせて作る甘辛い天ぷらのタレよりも、塩で味をつけるとピーマンの天ぷらをカロリーダウンできる。天ぷらの衣率は約40％、吸油率は約18％で計算。 天丼の定番ネタのピーマン天ぷらの作り方は、ピーマンを半分にカットして種を取り除き、水洗いし、十分に水気を拭き取って衣をつけて油で揚げる。 市販の天ぷら粉を使用する簡単なピーマン天ぷらレシピも人気。
スポンサーリンク
ピーマンの天ぷらのカロリーは24.8g(1/2カット)で47kcalのカロリー。ピーマンの天ぷらは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。脂質が多く4.06g、炭水化物が2.3gでそのうち糖質が1.9g、たんぱく質が0.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
ピーマンの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.65mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.7μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.06μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.95mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 33.3mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.97mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.09mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.66μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.56μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.19μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 7.48mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
ピーマンの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.49g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.65g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.62g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.34g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1333.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 261.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
ピーマンの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 24.25mg | |
| ||
| ロイシン | 41.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 26.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 49.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 24mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.65mg | |
| ||
| バリン | 30.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 13.5mg | |
| ||
| アルギニン | 28.75mg | |
| ||
| アラニン | 25.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 115mg | |
| ||
| グリシン | 20.65mg | |
| ||
| プロリン | 34.85mg | |
| ||
| セリン | 37.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 558.5mg | |
| ||
| アンモニア | 14.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ピーマンの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- ピーマンの天ぷら(1/2カット)のカロリーは？
- ピーマンの天ぷら(1/2カット「24.8g」)のカロリーは47kcalです。
- ピーマンの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- ピーマンの天ぷら「100g」のカロリーは190kcalです。
- ピーマンの天ぷら(1/2カットあたり)の糖質量は？
- ピーマンの天ぷら(1/2カット「24.8g」)の糖質の量は1.9gです。
ピーマンの天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ピーマンの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーマンの天ぷら:1/2カット 24.8gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
ユーザが評価したピーマンの天ぷらの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
