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ベーコンとエリンギのパスタ (えりんぎとベーコンのスパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

ベーコンとエリンギのパスタのカロリー158kcal 100g
529kcal 335g(1皿)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ベーコンとエリンギのパスタとは、オリーブオイル・にんにく・唐辛子で作るオイルソースのスパゲッティ。
オイルソースはペペロンチーノに用いられる基本のパスタソース。食材によって異なるが、あっさりとした味付けに出来上がる。
エリンギは味に癖ないため、他の素材の邪魔にならず、カロリーが低いのでダイエットに適した食材。脂質抑制や便秘改善などの効果が期待できる。しかし、エリンギのカロリーが低くても、ベーコンのようにレシピに用いる食材の組み合わせによってカロリーが高くなる。

g529kcal

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ベーコンとエリンギのパスタ

ベーコンとエリンギのパスタ

Pasta of king oyster mushroom and bacon

ベーコンとエリンギのパスタのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分65 (%)

ベーコンとエリンギのパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
エリンギ エリンギ 50 g 12 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 69 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
唐辛子 唐辛子 0.3 g 2 kcal
コンソメ コンソメ 0.6 g 2 kcal
塩 2.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.8 g 3 kcal
醤油 醤油 1.5 g 2 kcal
パセリ パセリ 1.5 g 1 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 3 g 28 kcal

ベーコンとエリンギのパスタ:1皿 335gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー529kcal536~751kcal
タンパク質17.55g (70.2kcal)15~34g
脂質16.38g (147.42kcal)13~20g
炭水化物76.82g (307.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

ベーコンとエリンギのパスタのカロリーは335g(1皿)で529kcalのカロリー。ベーコンとエリンギのパスタは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く76.82g、たんぱく質が17.55g、脂質が16.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ベーコンとエリンギのパスタ:335g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.84μg221μgRE
ビタミンD1.01μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK15.21μg17μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン5.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.23mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸56.92μg80μg
パントテン酸1.61mg1.5mg
ビオチン8.34μg17μg
ビタミンC8.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1684.75mg~1000mg
カリウム351.18mg833mg
カルシウム28.51mg221mg
マグネシウム60.07mg91.8mg
リン225.12mg381mg
2.04mg3.49mg
亜鉛2.24mg3mg
0.4mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素0.77μg43.8μg
セレン71.79μg8.3μg
クロム2.78μg10μg
モリブデン30.55μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.3g5.7g~
食塩相当量4.19g~2.5g

ベーコンとエリンギのパスタ:335g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.03g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.43g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.18g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.64g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.04g
18:1 オレイン酸5937.67mg
18:2 n-6 リノール酸1964.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸140.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.19mg

ベーコンとエリンギのパスタ:335g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.84mg
ロイシン14.24mg
リシン(リジン)12.9mg
含硫アミノ酸5.86mg
芳香族アミノ酸14.41mg
トレオニン(スレオニン)8.41mg
トリプトファン2.18mg
バリン11.09mg
ヒスチジン4.99mg
アルギニン32.56mg
アラニン10.18mg
アスパラギン酸23.68mg
グルタミン酸52.19mg
グリシン9.15mg
プロリン10.28mg
セリン10.35mg
アミノ酸合計231.02mg
アンモニア7.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンとエリンギのパスタ:1皿 335gのカロリー「529kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング198分
  • ジョギング119分
  • 自転車75分
  • なわとび60分
  • ストレッチ238分
  • 階段上り66分
  • 掃除機170分
  • お風呂掃除156分
  • 水中ウォーキング149分
  • 水泳75分
  • エアロビクス92分
  • 山を登る95分

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