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コムタンクッパ (牛テールのコムタンクッパ)

料理主食

食品分析数値

コムタンクッパのカロリー150kcal 100g
980kcal 653.5g(1人分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB12
コムタンクッパとは、牛肉の内臓や尻尾部分を煮込んだスープであり、お米を入れて雑炊のようにして食べる。
コムタンのコムは韓国語では「煮出す」を、「タン」はスープを意味する。また、クッパはスープにご飯を入れた雑炊のような料理である。
よく煮込むことがレシピのコツ。テールから抽出される豊富なゼラチン質によって、美肌に良いコラーゲンスープができる。

g980kcal

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コムタンクッパ

コムタンクッパ

Gomguk

コムタンクッパのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分74 (%)

コムタンクッパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 200 g 336 kcal
洋風だし 洋風だし 300 g 18 kcal
牛テール 牛テール 125 g 615 kcal
大根 大根 10 g 2 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
にんにく にんにく 1.5 g 3 kcal
しょうが しょうが 4 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 1 g 1 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal

コムタンクッパ:1人分 653.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー980kcal536~751kcal
タンパク質23.72g (94.88kcal)15~34g
脂質59.53g (535.77kcal)13~20g
炭水化物77.44g (309.76kcal)75~105g

【PFCバランス】

コムタンクッパのカロリーは653.5g(1人分)で980kcalのカロリー。コムタンクッパは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く77.44g、脂質が59.53g、たんぱく質が23.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。

コムタンクッパ:653.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA94.95μg221μgRE
ビタミンE0.46mg2.2mg
ビタミンK1.5μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.39mg0.36mg
ナイアシン7.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.59mg0.35mg
ビタミンB122.88μg0.8μg
葉酸27.25μg80μg
パントテン酸3.79mg1.5mg
ビオチン1.44μg17μg
ビタミンC3.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1194.4mg~1000mg
カリウム605.47mg833mg
カルシウム38.82mg221mg
マグネシウム52.8mg91.8mg
リン293.75mg381mg
3.2mg3.49mg
亜鉛6.93mg3mg
0.33mg0.24mg
マンガン0.98mg1.17mg
ヨウ素0.33μg43.8μg
セレン2.29μg8.3μg
クロム0.26μg10μg
モリブデン60.84μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.18g5.7g~
食塩相当量3.14g~2.5g

コムタンクッパ:653.5g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.73g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和34.18g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.83g3g~8.3g
脂肪酸 総量53.59g
n-6系 多価不飽和1.83g
18:1 オレイン酸27636.45mg
18:2 n-6 リノール酸1705.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸31.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.72mg

コムタンクッパ:653.5g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186.97mg
ロイシン387.59mg
リシン(リジン)173.9mg
含硫アミノ酸224.28mg
芳香族アミノ酸449.48mg
トレオニン(スレオニン)173.63mg
トリプトファン72.08mg
バリン267.35mg
ヒスチジン125.15mg
アルギニン399.03mg
アラニン268.13mg
アスパラギン酸457.12mg
グルタミン酸857.13mg
グリシン225.65mg
プロリン224.48mg
セリン266.11mg
アミノ酸合計4750.03mg
アンモニア115.47mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コムタンクッパ:1人分 653.5gのカロリー「980kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング367分
  • ジョギング220分
  • 自転車138分
  • なわとび110分
  • ストレッチ440分
  • 階段上り123分
  • 掃除機314分
  • お風呂掃除289分
  • 水中ウォーキング275分
  • 水泳138分
  • エアロビクス169分
  • 山を登る175分

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