カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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カレードリア (チーズカレードリア)

料理主食

食品分析数値

カレードリアのカロリー 163kcal 100g
484kcal 297.1g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
カレードリアのカロリーは、484kcal(1人前)。
カレー味のドリアは、カレールーが残ったときの献立に役立つアレンジレシピに最適な料理。オーブンで焼き色を付ける「焼きカレードリア」と混同されるが、実際のカレードリアとはレシピが違う。
カレードリアの作り方は、残ったカレールーを混ぜ合わせて味付けたご飯やバターライスを用い、ホワイトソースと二層式にし、チーズを散らして焼く。
一方、焼きカレードリアはレシピに白いご飯を使い、余ったカレーを掛けた上に卵を落とし、チーズをトッピングして焼いた料理である。
レトルトカレー使えば面倒な調理工程が省けて、簡単にカレードリアを作ることが可能。ハンバーグを食材に加えた「ハンバーグカレードリア」も人気のアレンジ料理。

g484kcal

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カレードリア

カレードリア

Curry Doria

カレードリアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

カレードリアに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 120 g 202 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 10 g 1 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
カレー粉 カレー粉 3 g 13 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 120 g 177 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 10 kcal
バター バター 3 g 23 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal

カレードリア:1皿 297.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー484kcal536~751kcal
タンパク質 9.15g (36.6kcal) 15~34g
脂質 21.12g (190.08kcal) 13~20g
炭水化物 61.56g (246.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カレードリアのカロリーは297.1g(1皿)で484kcalのカロリー。カレードリアは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く61.56g、脂質が21.12g、たんぱく質が9.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

カレードリア:297.1g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA117.24μg221μgRE
ビタミンD0.45μg1.8μg
ビタミンE1.19mg2.2mg
ビタミンK24.12μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.98mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸23.11μg80μg
パントテン酸1.19mg1.5mg
ビオチン4.75μg17μg
ビタミンC4.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 899.53mg ~1000mg
カリウム 357.32mg 833mg
カルシウム 170.98mg 221mg
マグネシウム 32.74mg 91.8mg
リン 195.08mg 381mg
1.28mg 3.49mg
亜鉛 1.52mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.68mg 1.17mg
ヨウ素 16.9μg 43.8μg
セレン 6.86μg 8.3μg
クロム 1.01μg 10μg
モリブデン 43.91μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.53g 5.7g~
食塩相当量2.26g ~2.5g

カレードリア:297.1g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.79g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.63g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和2.38g
18:1 オレイン酸5289.15mg
18:2 n-6 リノール酸2333.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸410.98mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.61mg

カレードリア:297.1g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン150.36mg
ロイシン303.16mg
リシン(リジン)144mg
含硫アミノ酸175.14mg
芳香族アミノ酸352.09mg
トレオニン(スレオニン)138.09mg
トリプトファン58.56mg
バリン205.86mg
ヒスチジン100.57mg
アルギニン319.95mg
アラニン209.37mg
アスパラギン酸336.64mg
グルタミン酸863.05mg
グリシン177.75mg
プロリン234mg
セリン210.35mg
アミノ酸合計3970.53mg
アンモニア114.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレードリア:1皿 297.1gのカロリー「484kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング181分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ217分
  • 階段上り61分
  • 掃除機155分
  • お風呂掃除143分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る87分

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