カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレードリア (チーズカレードリア/焼きカレードリア)

カレードリアのカロリー概要

カレードリアのカロリー 151kcal 100g
449kcal 297.1g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

残ったカレー粉とバターで炒めた白飯にワイトソースを重ね、チーズを散らして焼くカレードリアのカロリー。

レトルトカレーや残ったカレールーを味付けに使用するカレードリアやハンバーグをトッピングする「ハンバーグカレードリア」も人気のアレンジ料理。

中央に卵をおとしてから焼くと味がマイルドになる。

g449kcal

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カレードリアの写真

カレードリア

Curry Doria

カレードリアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

カレードリアに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 120 g 188 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 30 g 10 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 10 g 2 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
カレー粉 カレー粉 3 g 11 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 120 g 177 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 9 kcal
バター バター 3 g 21 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 45 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal

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カレードリア:1皿 297.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー449kcal536~751kcal
タンパク質 9.18g 15~34g
脂質 21.06g 13~20g
炭水化物 61.44g 75~105g

【PFCバランス】

カレードリアのカロリーは297.1g(1皿)で449kcalのカロリー。カレードリアは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く61.44gでそのうち糖質が57.49g、脂質が21.06g、たんぱく質が9.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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カレードリア:297.1g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA118.57μg221μgRE
ビタミンD0.42μg1.8μg
ビタミンE1.19mg2.2mg
ビタミンK24.12μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.95mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸22.82μg80μg
パントテン酸1.19mg1.5mg
ビオチン4.78μg17μg
ビタミンC4.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 899.35mg ~1000mg
カリウム 356.07mg 833mg
カルシウム 169.53mg 221mg
マグネシウム 32.71mg 91.8mg
リン 193.83mg 381mg
1.31mg 3.49mg
亜鉛 1.52mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.65mg 1.17mg
ヨウ素 16.9μg 43.8μg
セレン 6.86μg 8.3μg
クロム 1.01μg 10μg
モリブデン 43.94μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.95g 5.7g~
食塩相当量2.29g ~2.5g

カレードリア:297.1g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.7g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.6g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和2.35g
18:1 オレイン酸54.01mg
18:2 n-6 リノール酸2303.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸409.91mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.84mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.61mg

カレードリア:297.1g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン394.61mg
ロイシン750.33mg
リシン(リジン)512.65mg
含硫アミノ酸340.21mg
芳香族アミノ酸828.26mg
トレオニン(スレオニン)351.02mg
トリプトファン122.23mg
バリン517.76mg
ヒスチジン230.07mg
アルギニン512.26mg
アラニン357.92mg
アスパラギン酸711.44mg
グルタミン酸1910.03mg
グリシン284.62mg
プロリン717.85mg
セリン492.38mg
アミノ酸合計9067.4mg
アンモニア188.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カレードリアのカロリー・栄養FAQ

カレードリア(1皿)のカロリーは?
カレードリア(1皿「297.1g」)のカロリーは449kcalです。
カレードリア100gあたりのカロリーは?
カレードリア「100g」のカロリーは151kcalです。
カレードリア(1皿あたり)の糖質量は?
カレードリア(1皿「297.1g」)の糖質の量は57.49gです。

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g449kcal

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カレードリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カレードリア:1皿 297.1gのカロリー「449kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング168分
  • ジョギング101分
  • 自転車63分
  • なわとび51分
  • ストレッチ202分
  • 階段上り56分
  • 掃除機144分
  • お風呂掃除133分
  • 水中ウォーキング126分
  • 水泳63分
  • エアロビクス78分
  • 山を登る80分

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