カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レリッシュ (レリッシュピクルス/アメリカンレリッシュ)

レリッシュのカロリー概要

レリッシュのカロリー 29kcal 100g
3kcal 9.59g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ナトリウム

レリッシュとは、細かく刻まれたピクルス。胡瓜やピーマンなどが一緒に刻んで漬けられており、ファストフードのトッピングに用いられる。
レリッシュには、スイートレリッシュとアメリカンレリッシュ(アメリカンスイートレリッシュ)がある。どちらも胡瓜の甘酢漬けだが、内容が異なる。スイートレリッシュはきゅうり以外は入らず、アメリカンレリッシュはパプリカ等が入っている。
アレンジも可能。レシピにマヨネーズを混ぜればタルタルソースができ、サンドイッチやホットドッグだけでなく、フライ類にも使える。

g3kcal

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レリッシュの写真

レリッシュ

Relish

レリッシュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分90 (%)

レリッシュに使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 1.3 g 1 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 2.1 g 1 kcal
りんご酢 りんご酢 0.25 g 1 kcal
塩 0.24 g 0 kcal
水 5.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal

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レリッシュ:大さじ1 9.59gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.03g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 0.69g 75~105g

【PFCバランス】

レリッシュのカロリーは9.59g(大さじ1)で3kcalのカロリー。レリッシュは100g換算で29kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。炭水化物が多く0.69gでそのうち糖質が0.64g、たんぱく質が0.03g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が多い。

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レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.21μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.59μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120μg0.8μg
葉酸1.75μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC3.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 93.66mg ~1000mg
カリウム 7.41mg 833mg
カルシウム 0.55mg 221mg
マグネシウム 0.46mg 91.8mg
リン 0.94mg 381mg
0.01mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.24g ~2.5g

レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸1.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.88mg

レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.82mg
ロイシン1.37mg
リシン(リジン)1.28mg
含硫アミノ酸0.79mg
芳香族アミノ酸1.97mg
トレオニン(スレオニン)1.19mg
トリプトファン0.4mg
バリン1.11mg
ヒスチジン0.56mg
アルギニン1.31mg
アラニン1.03mg
アスパラギン酸6.87mg
グルタミン酸7.66mg
グリシン1.07mg
プロリン0.84mg
セリン1.68mg
アミノ酸合計29.96mg
アンモニア0.47mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レリッシュのカロリー・栄養FAQ

レリッシュ(大さじ1)のカロリーは?
レリッシュ(大さじ1「9.59g」)のカロリーは3kcalです。
レリッシュ100gあたりのカロリーは?
レリッシュ「100g」のカロリーは29kcalです。
レリッシュ(大さじ1あたり)の糖質量は?
レリッシュ(大さじ1「9.59g」)の糖質の量は0.64gです。

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レリッシュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レリッシュ:大さじ1 9.59gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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