カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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レリッシュ (レリッシュピクルス)

料理主食

食品分析数値

レリッシュのカロリー31kcal 100g
3kcal 9.59g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ナトリウム
レリッシュとは、細かく刻まれたピクルス。胡瓜やピーマンなどが一緒に刻んで漬けられており、ファストフードのトッピングに用いられる。
レリッシュには、スイートレリッシュとアメリカンレリッシュ(アメリカンスイートレリッシュ)がある。どちらも胡瓜の甘酢漬けだが、内容が異なる。スイートレリッシュはきゅうり以外は入らず、アメリカンレリッシュはパプリカ等が入っている。
アレンジも可能。レシピにマヨネーズを混ぜればタルタルソースができ、サンドイッチやホットドッグだけでなく、フライ類にも使える。

g3kcal

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レリッシュ

レリッシュ

Relish

レリッシュのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分89 (%)

レリッシュに使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 1.3 g 1 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 2.1 g 1 kcal
りんご酢 りんご酢 0.25 g 1 kcal
塩 0.24 g 0 kcal
水 5.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal

レリッシュ:大さじ1 9.59gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0.03g (0.12kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物0.7g (2.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

レリッシュのカロリーは9.59g(大さじ1)で3kcalのカロリー。レリッシュは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。炭水化物が多く0.7g、たんぱく質が0.03g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が高い。

レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.21μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.59μg17μg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.76μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC3.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム93.67mg~1000mg
カリウム7.41mg833mg
カルシウム0.56mg221mg
マグネシウム0.46mg91.8mg
リン0.95mg381mg
0.01mg3.49mg
ヨウ素0.01μg43.8μg
セレン0.01μg8.3μg
クロム0.01μg10μg
モリブデン0.05μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.04g5.7g~
食塩相当量0.24g~2.5g

レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.01mg
18:2 n-6 リノール酸0.05mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.1mg

レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.36mg
ロイシン0.6mg
リシン(リジン)0.51mg
含硫アミノ酸0.25mg
芳香族アミノ酸0.7mg
トレオニン(スレオニン)0.33mg
トリプトファン0.14mg
バリン0.44mg
ヒスチジン0.21mg
アルギニン0.55mg
アラニン0.47mg
アスパラギン酸0.77mg
グルタミン酸3.12mg
グリシン0.47mg
プロリン0.33mg
セリン0.55mg
アミノ酸合計9.88mg
アンモニア0.47mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レリッシュ:大さじ1 9.59gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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