カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オイキムチ (きゅうりの唐辛子漬け/キュウリキムチ)

オイキムチのカロリー概要

オイキムチのカロリー 33kcal 100g
15kcal 43.5g (1/4切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナトリウム

オイキムチには、ビタミンK・ビタミンC・ナトリウム・モリブデン・銅などの栄養素が多く含まれる。
胡瓜漬けの中でも人気の「オイキムチ(オイソバギ)」は、大根キムチ白菜キムチと共にパリパリ食感が特徴。
切れ目入りの胡瓜の中に唐辛子やニンニクなどで味を付けた野菜を詰めるのが一般的なオイキムチの作り方で、胡瓜をひと口サイズにカットして漬けるのではなく、半分に切って漬け込むのが本格的なオイキムチのレシピ。

g15kcal

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オイキムチの写真

オイキムチ

Cucumber kimchi

オイキムチの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

オイキムチに使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 21.3 g 3 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
大根 大根 6.3 g 1 kcal
にんじん にんじん 1.5 g 1 kcal
ニラ ニラ 0.8 g 1 kcal
チリペッパー チリペッパー 0.8 g 4 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.3 g 1 kcal
しょうが しょうが 0.3 g 1 kcal
りんご りんご 10 g 6 kcal
アミの塩辛 アミの塩辛 1.5 g 1 kcal

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オイキムチ:1/4切れ 43.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 0.61g 15~34g
脂質 0.15g 13~20g
炭水化物 3.29g 75~105g

【PFCバランス】

オイキムチのカロリーは43.5g(1/4切れ)で15kcalのカロリー。オイキムチは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く3.29gでそのうち糖質が2.76g、たんぱく質が0.61g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。

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オイキムチ:43.5g(1/4切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.57μg221μgRE
ビタミンE0.14mg2.2mg
ビタミンK8.74μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸9.1μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.82μg17μg
ビタミンC4.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 397.1mg ~1000mg
カリウム 106.3mg 833mg
カルシウム 16.07mg 221mg
マグネシウム 7.27mg 91.8mg
リン 17.75mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.45μg 43.8μg
セレン 0.35μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 1.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.53g 5.7g~
食塩相当量1.01g ~2.5g

オイキムチ:43.5g(1/4切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.09g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸0.03mg
18:2 n-6 リノール酸40.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.56mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.37mg

オイキムチ:43.5g(1/4切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.46mg
ロイシン31.92mg
リシン(リジン)28.51mg
含硫アミノ酸15.48mg
芳香族アミノ酸33.55mg
トレオニン(スレオニン)18.6mg
トリプトファン5.7mg
バリン24.76mg
ヒスチジン10.32mg
アルギニン27.36mg
アラニン25.87mg
アスパラギン酸54.66mg
グルタミン酸104.59mg
グリシン26.51mg
プロリン28.51mg
セリン21.35mg
アミノ酸合計476.54mg
アンモニア15.63mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

オイキムチのカロリー・栄養FAQ

オイキムチ(1/4切れ)のカロリーは?
オイキムチ(1/4切れ「43.5g」)のカロリーは15kcalです。
オイキムチ100gあたりのカロリーは?
オイキムチ「100g」のカロリーは33kcalです。
オイキムチ(1/4切れあたり)の糖質量は?
オイキムチ(1/4切れ「43.5g」)の糖質の量は2.76gです。

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オイキムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オイキムチ:1/4切れ 43.5gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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