カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

オイキムチ (きゅうりの唐辛子漬け/キュウリキムチ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

オイキムチのカロリー34kcal 100g
15kcal 43.5g(1本を4等分したうちの1切れ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ナトリウム
オイキムチとは、きゅうりの漬物のこと。オイソバギとも呼ばれ、オイキムチの「オイ」は「きゅうり」を意味する。白菜キムチを代表とする朝鮮漬けの一種で、キムチの中でも人気のレシピとなっている。
一般的なオイキムチは、切れ目をいれた胡瓜の中に味付た野菜を詰めている。ひと口サイズにカットして漬けるのではなく、本格的な作り方は1/2本にカットし、漬け込んだものである。また、キュウリを軽く和えただけの簡単な調理法もある。

g15kcal

追加せずトップへ

オイキムチ

オイキムチ

Cucumber kimchi

オイキムチのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分87 (%)

オイキムチに使われる材料のカロリーと重量

きゅうり きゅうり 21.3 g 3 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
大根 大根 6.3 g 2 kcal
にんじん にんじん 1.5 g 1 kcal
ニラ ニラ 0.8 g 1 kcal
チリペッパー チリペッパー 0.8 g 4 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.3 g 1 kcal
しょうが しょうが 0.3 g 1 kcal
リンゴ リンゴ 10 g 6 kcal
アミの塩辛 アミの塩辛 1.5 g 1 kcal

オイキムチ:1本を4等分したうちの1切れ 43.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質0.61g (2.44kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物3.2g (12.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

オイキムチのカロリーは43.5g(1本を4等分したうちの1切れ)で15kcalのカロリー。オイキムチは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く3.2g、たんぱく質が0.61g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が高い。

オイキムチ:43.5g(1本を4等分したうちの1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25.42μg221μgRE
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンK8.73μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸9.41μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.83μg17μg
ビタミンC4.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム397.12mg~1000mg
カリウム104.85mg833mg
カルシウム16.12mg221mg
マグネシウム7.28mg91.8mg
リン17.5mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素0.45μg43.8μg
セレン0.36μg8.3μg
クロム0.48μg10μg
モリブデン1.49μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.53g5.7g~
食塩相当量1g~2.5g

オイキムチ:43.5g(1本を4等分したうちの1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.02g
18:1 オレイン酸1.5mg
18:2 n-6 リノール酸2.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.88mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.05mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.37mg

オイキムチ:43.5g(1本を4等分したうちの1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.09mg
ロイシン13mg
リシン(リジン)11.3mg
含硫アミノ酸5.77mg
芳香族アミノ酸14.92mg
トレオニン(スレオニン)7.69mg
トリプトファン3.08mg
バリン10.15mg
ヒスチジン4.64mg
アルギニン11.38mg
アラニン10.93mg
アスパラギン酸23.75mg
グルタミン酸63.95mg
グリシン9.95mg
プロリン7.39mg
セリン11.34mg
アミノ酸合計219.41mg
アンモニア11.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オイキムチ:1本を4等分したうちの1切れ 43.5gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

オイキムチを追加してカロリー計算機へ移動する

g15kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したオイキムチのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]