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アーモンドチョコ (アーモンドチョコレート)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

アーモンドチョコのカロリー457kcal 100g
21kcal 4.6g(1粒)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンE
砂糖を纏わせたアーモンドにチョコレートを絡めたお菓子。レシピはアーモンドとチョコレートなどの僅かな材料のみで、作り方も簡単。
手作りした際は、チョコレートの表面に凸凹が見られ、艶は出ない。ココアパウダーをまぶして隠すと良い。しかし、市販されているようなアーモンドチョコレートを作りたい場合は、モールドと呼ばれる専用の型を使う。型に入れて作ると、ツヤまで再現できる。
また、アーモンドに含まれる栄養はダイエットに効果があると期待され、積極的に取り入れている人も多い。アイスなど他のお菓子にも加工されているが、過剰摂取は太るので要注意。

g21kcal

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アーモンドチョコ

アーモンドチョコ

Almond chocolate

アーモンドチョコのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分9 (%)

アーモンドチョコに使われる材料のカロリーと重量

ミルクチョコレート ミルクチョコレート 1.6 g 9 kcal
アーモンド アーモンド 1 g 6 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 0.6 g 3 kcal
水 0.3 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 0.1 g 1 kcal
ピュアココア ピュアココア 1 g 16 kcal

アーモンドチョコ:1粒 4.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質0.49g (1.96kcal)15~34g
脂質1.39g (12.51kcal)13~20g
炭水化物2.11g (8.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

アーモンドチョコのカロリーは4.6g(1粒)で21kcalのカロリー。アーモンドチョコは100g換算で457kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.51g。炭水化物が多く2.11g、脂質が1.39g、たんぱく質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンEの成分が高い。

アーモンドチョコ:4.6g(1粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.89μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK0.14μg17μg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
葉酸1.23μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.12μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.23mg~1000mg
カリウム42.76mg833mg
カルシウム7.55mg221mg
マグネシウム8.68mg91.8mg
リン15.46mg381mg
0.23mg3.49mg
亜鉛0.14mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素0.3μg43.8μg
セレン0.1μg8.3μg
クロム0.38μg10μg
モリブデン0.18μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g5.7g~

アーモンドチョコ:4.6g(1粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.61g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.29g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸594mg
18:2 n-6 リノール酸153.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.1mg

アーモンドチョコ:4.6g(1粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン13.9mg
ロイシン24mg
リシン(リジン)12.3mg
含硫アミノ酸10.8mg
芳香族アミノ酸30mg
トレオニン(スレオニン)12.6mg
トリプトファン4.5mg
バリン18.6mg
ヒスチジン8.6mg
アルギニン32mg
アラニン16mg
アスパラギン酸38mg
グルタミン酸80mg
グリシン20.6mg
プロリン17mg
セリン15.9mg
アミノ酸合計350mg
アンモニア9.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アーモンドチョコ:1粒 4.6gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g21kcal

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